Egzersiz
. Fiziksel aktivite , yüksek kan basıncı en aza indirmek için yapabileceğinizen önemli ve yararlı şeylerden biridir . Eğer kilolu iseniz ,ekstra kilo ve uzak tutmak için egzersiz devam egzersiz . Prehipertansif olanlar için , egzersiz tekrar normal seviyelere kan basıncını düşürebilir .
2
sağlıklı yiyin . Sağlıklı beslenme için kullanılan değilseniz , bu zor olabilir , ama önemli ölçüde kan basıncı en aza indirebilirsiniz . Kepekli tahıllar, meyve ve sebze bol yemek ve diyet daha az sodyum tüketmek emin olun . Egzersiz , sağlıklı beslenme ile birlikte Eğer kan basıncı ve genel sağlığınız için yapabileceğinizen iyi şeylerden biridir .
3
az alkol ve sigarayı bırakmak . Alkol ılımlı miktarda daha fazla içme kan basıncını yükseltebilir . Kalbin hızlı duman zaman yener , ve geçici kan basıncını yükseltir . Ayrıca sigara dumanına kaçınmak için deneyin .
4
stres kaçının. Daha kolay yapılır daha söyledi , ama stres ve anksiyete , sadece sağlığınız için iyi değildir . Sizin için stresli ne olduğu hakkında dikkatlice düşünün ve eğer mümkünse bu durumlardan kaçınmak için deneyin . Tabii ki stresli olan her şeyi önlemek mümkün olabilir, bu nedenle derin nefes alma egzersizleri gibi sağlıklı bir şekilde bu durumlarla başa çıkmak için öğrenmek değildir.