Amerikan Kalp Derneği'ne göre , fiziksel hareketsizlik , kalp hastalığına yakalanma ve obezite, yüksek kan basıncı , yüksek trigliserid ve diyabet gibi diğer risk faktörlerine katkı için önemli bir risk faktörüdür .
Önleme
Düzenli egzersiz geliştirdiği önce kalp hastalığı önlemek ve zaten kalp krizi geçirmiş kişiler için hayatta kalma oranlarını artırmaya yardımcı olabilir .
Etkileri
kalp kası ve aerobik aktivite ilekas egzersiz daha güçlü ve daha verimli hale getirir . Egzersiz aynı zamanda daha düşük trigliserid düzeyleri ve "iyi " HDL kolesterol düzeylerini yükseltmek .
Öneriler
Amerikan Kalp Derneği sağlıklı insanların aerobik en az 30 dakika gerçekleştirmenizi önerir yapabilirsiniz haftanın aktivitesi çoğu gün . Etkinlik onun maksimum 50-85 oranında kalp atış hızınızı artırmak gerekir . Herhangi bir egzersiz faydalı olmasına rağmen
Egzersizler , koşu , yüzme , tempolu yürüyüş , aerobik , yürüyüş, bisiklet ve kalp sağlığı için özellikle değerlidir .