.
2 koşu bandı üzerine
Adım , ılımlı bir hızda ( 2.74 km /saat ) olarak ve hafif bir eğimle (yüzde 10 ) üzerinde yürümeye başlarlar
3
koşu bandıhızı ve üç dakikalık aralıklarlaeğim artırın. .
4
tükenme durdurmak için zamanı gösterir ( örneğin kalp hızı , EKG ve kan basıncı gibi ) diğer önlemlere OR kadar setleri kadarhız ve eğim arttırmak için devam edin. Tükenme Eğer bir kalp 220. hızı eksi yaşınız (maksimum kalp hızı ) ulaşıncaya kadar
5
Devam setleri in kadar VO2max ölçmek için ,deney devam etmelidir . Bu sizin maksimum kalp hızında egzersiz devam etmesi tavsiye edilmez; fiziksel uygunluk kalp oranları genellikle maksimum kalp hızının yüzde 55 ila 90 oranında olan hedeftesti VO2max belirlemektir
6.
. ,koşu bandı üzerinde harcanantoplam zaman bu değeri hesaplamak için kullanılabilir . Test bir kardiyak stres testi ise kalp hızı yüksek iken , doktorunuz başka testler yapabilir .