Doğal doğum kontrolü uygulayan çiftler, doğurganlık ve kısırlık dönemlerini belirlemek için doğurganlık farkındalık yöntemlerini (FAM'ler) kullanır. Doğurganlık farkındalığına dayalı yöntemler (FABM'ler) olarak da bilinen doğal doğum kontrolü kavramı, adet döngüsünün belirli bir penceresinde hamilelik şansının daha yüksek olduğu gerçeğine dayanmaktadır.
İki önemli belirteç verimli pencereyi gösterir:yumurtlama ve menstruasyon. Yumurtlama, olgun bir yumurtanın yumurtalıklardan salınmasıdır ve genellikle bir sonraki adet döneminden yaklaşık 14 gün önce (ortalama olarak) gerçekleşir. Menstruasyon, yeni döngünün başlangıcını ve rahim zarının dökülmesini işaret eder. Çiftler, bu olaylara dayalı gözlem ve hesaplamaları birleştirerek doğurganlık dönemini tahmin edebilir ve bu dönemde gebeliği önlemek için cinsel ilişkiden kaçınabilir.
Doğal doğum kontrolünün çeşitli biçimleri vardır:
- Takvim Yöntemi (Ritim Yöntemi) :Bu, adet döngüsünün izlenmesini ve ortalama adet döngüsü uzunluğuna göre tahmini doğurgan günlerin hesaplanmasını içerir.
- Servikal Mukus (Yumurtalama) Yöntemi: Bu yöntem servikal mukusun kıvamındaki ve görünümündeki değişikliklerin gözlemlenmesine dayanır. Verimli servikal mukus, çiğ yumurta beyazına benzer ve verimli aşamayı gösterir.
- Bazal Vücut Sıcaklığı (BBT) Yöntemi: Bu yöntem, bazal vücut sıcaklığının (uyku sırasında ulaşılan en düşük sıcaklık) alınmasını ve grafiğinin çıkarılmasını ve yumurtlamayı gösteren hafif bir artışın aranmasını içerir.
- Semptotermal Yöntem: Bu, doğurgan ve doğurgan olmayan günleri belirlemek için hem servikal mukus gözlemlerini hem de bazal vücut sıcaklığı çizelgesini birleştirir.
Doğal doğum kontrolü, düzenli adet döngüsü takibi ile etkili bir doğum kontrolü yöntemi olsa da doğruluk ve disiplin gerektirir. Ayrıca düzensiz adet döngüsü, vücut işaretlerini yorumlama zorluğu ve insan hatası potansiyeli gibi potansiyel sınırlamaların farkında olmak da önemlidir. Her doğum kontrol yönteminde olduğu gibi, uygun yaklaşımın bir sağlık uzmanıyla görüşülmesi her zaman tavsiye edilir.