2. Etkilenen bölgeye masaj yapın. İğnelenme ve iğnelenme hissettiğiniz bölgeye hafifçe masaj yapın. Bu, dolaşımınızı iyileştirmenize ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacaktır.
3. Isı uygulayın. Etkilenen bölgeye ısı uygulamak kaslarınızı gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi ve hatta sıcak bir havlu kullanabilirsiniz.
4. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın. İğnelenmeler ağrınıza neden oluyorsa ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici kullanabilirsiniz.
5. Bir doktora görünün. Geçmeyen iğnelenmeler yaşıyorsanız veya bunlara uyuşukluk, karıncalanma veya kas güçsüzlüğü gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa bir doktora görünmelisiniz. Bu belirtiler altta yatan ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.
Karmalaşmayı önlemeye yönelik bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
*Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının.
* Özellikle uzun süre oturmanızı veya ayakta durmanızı gerektiren bir işiniz varsa, düzenli olarak kalkın ve hareket edin.
* Üzerinize iyi oturan rahat ayakkabılar giyin.
* Otururken bacak bacak üstüne atmaktan kaçının.
* Hamileyseniz otururken veya uzanırken bacaklarınızı yükseltin.