çok önemli ağrı olmadan yatakta hareket etme Oda hareketli . Ortak egzersizleri bu yanlara hareket , yatakta iken oturmuş , etrafında dönme , ve bacaklarınızı hareket ile birlikte. Hastalar egzersiz başına 10 tekrarlar yapmak için çalışıyoruz , ama onlar işin ağrıdüzeyine bağlı olarak daha düşük başlayabilir .
In /Oda
Başlarken çıkıyorum ve yataktan da kalça kırığı sonra evde çalışması için güçlü olmak için hayati önem taşımaktadır . Egzersizler, yatakta vücudunuzun yükselterek kendinizi yetiştirme ve 5 metre yürüyüş ve 5 metre yürüyüş ve yatağa geri dönen içerir . Bu zaman kaybı gibi görünse de , bu hareketleriyileşme sürecinde yardımcı olacak hayati istikrar sırt kasları inşa ediyoruz .
Içinde /Duş
Bu hareketler ve yataktan çıkmak çok benzer
, ama onlar sizin bacak yükseltmek ve kalça esnek zorunda edildiğini daha fazla hareket gerektirir. Eğer bir yürüteç olmadan nispeten iyi yürüyebilir kadar bu egzersiz yapılmamalıdır . Denge günlük olarak bu görevleri yerine zamanyüzeyleri şüphesiz ıslak olacak gibi de önemlidir .
Bazı fizyoterapistler Nefes /Esneme bir dizi içerecektir direnç eğitimi ve daha fazlakalçaistikrar kas oluşturmak için germe egzersizleri . Bu kalça fleksör hareketleri , uzak elastik egzersiz bantları hareketi , ve merdivenlerde adım yukarı hareketleri içerebilir . Kurtarma döngüsü içinde ilerleme Bu egzersizlerinzorluk belirleyecektir .