göster
. Eğer dik durmak zamankoltuk değneğiüst sizin koltuk altında bir ve iki santim arasında olmalıdır . Handgrips bile kalçahattı ile olmalıdır .
2
sıkıca koltukaltı ve kavramaHandgrips altındakoltuk değneği kaydırın . Sizin kilo koltuk üzerinde ama senin elinde değil dinlenme gerekir .
3
tek ayak önünüzdekatındakoltuk değneğiuçlarını yerleştirerek , dikkatlice ileri Yalın.
4 Eğer yaralı ayak ile lider sanki ileri kilo Salıncak , fakat daha ziyade bu yürüyerek dahakoltuk değneğiağırlığını yakalamak
.
5
değilayak getir bir normalde yaptığınız gibi ileri fırlattı.
6.
tekrarlayınhareket normal hisseder kadar .