. Ayak parmakları dahasırt'ın destek yapılarını zayıflatmak ve daha fazla yaralanmalara neden olabilir dokunmak gibi öne eğilme .
2
masanızda sıkça gerin. Başınızın üzerinde kollarını yerleştirin ve sandalyeye karşı üst geri basın . Ileri kalça getirmek ve bacaklarınızı gerin için birlikte zor kalçalarınızı (glutes ) sıkıştırın . Bu tamamen sandalyeye karşı bacakarkası ile genişletilmiş olan üst sırt neden olacaktır .
3
glutes güçlendirmek için egzersizler yapın . Kat onları yükseltmek için olabildiğince sert olarak glutes sıkmazemin ve uygulama üzerinde yalan .
4
sadece kısa bir süre için oturun ve geri alt için iyi bir destek var emin olun . Ayrıca kalça doğru bir açıyla bacaklarınızı korumak gerekmez bir stand - up ya da diz çökmüş masası düşünebilirsiniz .
5
uygun kilonuzu koruyun . Aşırı kilo karın üzerinde özellikle obezite , lordozu neden olabilir .
6
lordosis katkıda spesifik hastalıkları tedavi . Omurganınyapısal bütünlüğünü etkileyebilecek hastalıklar Diskit , kifoz , osteoporoz ve spondilolistesis bulunmaktadır .