daha hızlı bir mobil alır ,erken bir geri şeylerinsalıncak içine olabilir . Daha aktif hale de ağrı azalmaya yardımcı olur. Mikrodiskektomi hastalar daha hızlı kurtarmak sağlayan hareket , artış aralığı egzersizleri . Ameliyattan önce , hastaların ağrı nedeniyle hareket , sınırlı olabilir . Cerrahi ve mikrodiskektomi egzersizleri ile ağrı azaltılabilir . Mikrodiskektomi egzersizleri ve tekrar normal bir rutin almak da sırayla aynı zamanda ağrı ile yardımcı olan ,yumuşak doku iyileşmesine yardım eder.
Mikrodiskektomiden germe egzersizleri
Esneme için 2 başlayabilir 3 hafta bir mikrodiskektomiden sonra 6 ila 12 hafta boyunca 6 kez bir gün yer almalıdır. Germe egzersizleri mikrodiskektomi , germek için
. Bu zaman diliminde ortaya çıkabiliryara izi azaltmaksırt üstü yatmak olacaktır . Göğüs içinebükülmüş dizler getirerekHIPS mümkün olduğunca esnetin. Sağ bacak düzleştirme vesol ( bükülmüş) diz üzerine tutaraksağ diz uzatın. Birkaç saniye tutun . Busırt kasları gibihamstringlere güçlendirmeye yardımcı olur . Geçin vesol bacak germek . Germe egzersizleri mikrodiskektomi ağrınoktaya kadar yapılabilir ama değil ötesinde olmalıdır . Aksi takdirde , sinir iltihabıriski vardır .
Mikrodiskektomiden Egzersizleri
başka mikrodiskektomi egzersiz yürüyor yürüyorum. Aslında, yürüyen bir hasta şifa ve kurtarma hızlandırmak için yapabileceğiniztek ve en önemli ve yararlı bir egzersizdir. Hastalar yürüyüş ve ameliyat sonrası kısa sürede dolaşırım başlamak için teşvik edilir . (Tekrar,sinire oluşturan çok fazla skar dokusu ) önlemek için disk cerrahisi özellikle önemlidir .
Mikrodiskektomiden Stabilizasyon
Stabilizasyon mikrodiskektomi egzersizleri de yapılmalıdır Egzersizleri . Egzersiz bu tür yapmak için ,yere diz çökmek ve önünüzdeyereellerinavuç içi yerleştirin. Ardından ,yeredoğru düz kol ve paralel yükseltmek vesol düz arkandaki ( zıt ) bacak yükseltmek . Birkaç saniye tutun ve sonra kollarını ve bacaklarını açın. Bugeri güçlendirmek vesırt kasları eğitmek için yardımcı olur .