fizik tedaviboyun spinal stenoz içinen etkili tedavilerden biridir . Gibi steroid olmayan anti - enflamatuar ilaçlar (NSAID ) gibi ilaçlar ile birlikte , egzersiz sıkıştırma azaltmak veomurganındaralması nedeniyle sinirler karşıbaskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir . Ağrı kesici ve hareket artan aralığıboyun ve omurganınservikal bölgeyi güçlendirmek ve esneklik ve hareket kabiliyetini artırmak egzersizlerihedefleri vardır .
Egzersiz
Egzersiz boyun kasları , tendonları ve güçlü bağlar tutmaya yardımcı olacak veomurilik kanalınındaralması nedeniyle sıkıştırma hafifletmeye yardımcı olabilir . Örneğin,boyun darlığı için iyi bir egzersizüst sırtkasları germek ve yerçekimi ağrı ve sıkışmak sinirleri rahatlatmak için izin vermektir . Size destek içindizlerinin üzerine ellerini koyarak , yavaş yavaş ileri eğilme sonra ayakta yapabilirsiniz . Yavaş yavaş kalça mesafeden biraz daha geniş bacakları öne doğru eğilin . Eğer doğal olarakboyunsırt boyuncakas ve tendon germe , başınızı aşağıya eğilmek için izin olarakellerincik ön boyunca fırça izin verin. Kafasını birkaç saniye gevşek asmak ve sonra yavaş yavaşbaş Motion
arasında .
Aralığı kaldırmak içinson olarak , bir seferde , tek bir omurga kendinizi yukarı kaldıralım nazik boyun rotasyon egzersizleri ve hamle yaparak hareket ve esneklik kabiliyetini artırmak
. Örneğin,. Bekliyoruz , daha sonra yavaş yavaş daha sonrasola ,sağabaşınızı açın. Eğer omuz için kulağına dokunma çalışıyorsun gibi Ayrıca hafifçediğer tarafta tekrarlayın sonra ,sağabaşını eğerekboyuntarafındakikasları germek olabilir . ( Ağrı ve yeteneğine bağlı olarak bir anda her tarafta beş ya da beş) Bu tür tatbikatlar her gün yapılabilir. Güçlü boyun kasları olması ve gerginlik ve sıkışık sinirlerinağrı ve karıncalanma azaltmak gerekiyorduomuriliğe tutun yardımcı olacaktır .