D vitamini skolyoz olan kişiler için özellikle önemlidir . Vücudunuz fosfor ve kalsiyum sağlıklı seviyesini korumak için , kalsiyum ve fosforun uygun emilimini teşvik etmek için D vitamini kullanır. Ayrıca D vitamini kemik gelişimi için önemli olduğunu, bu vitaminin eksikliği metabolik bozukluklar ve raşitizm ve yumuşak kemikleringelişmesine yol açabilir . D vitamini için gıda kaynakları morina karaciğeri yağı , uskumru , ton balığı , sardalye , somon , ringa balığı , yumurta , süt ve D vitamini - müstahkem tahıllar içerir . Çocuklar 1-18 optimum sağlık için D vitamini günlük 5 mikrogram gerektirir . Yetişkinler 19-50 D vitamini 5 mikrogram günde gerektirir , ve 50 yaş üstü herkesin günlük D vitamini 15 mikrogram gerektirir .
E vitamini
Vücudunuzun E vitamini ihtiyacı güçlü, sağlıklı kas dokusu oluşturmak için , ve kas zayıflığı azaltmak . Skolyoz olan kişiler zaten tehlikeye omurgayı desteklemek için güçlü kasları inşa etmek E vitamini gerekir . E vitamini de hücre hasarına karşı koruyan antioksidanlar bulunuyor . E vitamini için gıdalar karaciğer arasında, yumurta, badem, ceviz, fındık , ayçiçeği tohumu, mayonez , mısır yağı , zeytin yağı, aspur yağı, soya fasulyesi yağı , pamuk tohumu yağı , kanola yağı, lahana, ıspanak , pancar haliyle, koyu- yeşil sebzeler yeşillikleri , lahana , hardal yeşilliği ve şalgam , tatlı patates , kuşkonmaz , tatlı patates ve avokado . Çocuklar 1-3 günlük E vitamini 9 Uluslararası Birimler ( IU ) gerektirir . Çocuklar 4-8 her gün 10.5 IU gerekir . Çocuklar 9-13 günlük 16.5 IU ihtiyaç ve gençler 14 ila 18 her gün E vitamini 22.5 IU gerekir . 18 yaşın üzerinde olan yetişkinler günlük 22.5 IU gerektirir ; hamile kadınların günlük 22.5 IU gerektirir ve emziren kadınların optimum sağlık için her gün bu vitaminin 28.5 IU gerektiren
Kalsiyum
vücudun sağlıklı kemik ve dişlerin gelişmesi için kalsiyuma ihtiyacı
. Vücudunuzdaki tümkalsiyum yüzde doksan dokuzu senin kemiklerde bulunur . Kalsiyum önemlidir: Sizin kasları , kalp , sinirler ve diğer organlar yüksek performansta işlev gerektirir . Kalsiyum eksikliği osteoporoz için bir dejeneratif kemik durum neden olabilir . Kalsiyum ve D vitamini kombinasyonu menopoz sonrası kadınlarda kemik kaybını önleyebilir ve yaşlı erkeklerde . Kalsiyum
Gıda kaynakları parmesan , Romano , gruyere , kaşar , Amerikan içerir . mozzarella ve beyaz peynir , az yağlı süt , az yağlı yoğurt , tofu , pekmez , bira mayası , Çin lahanası , Brezilya fındık , lahana , brokoli , kuru incir , yosun , koyu yeşil yapraklı sebzelerde , istiridye , konserve somon ve sardalye . Çocuklar 1-3 günlük kalsiyum 500 miligram gerektirir ; çocuk 4 gerek 8 800 miligram kalsiyum ve gençler kalsiyum 1.300 miligram bir gün gerekir . 19 üzerindeki yetişkinler 51 muhtaç 1.200 miligram her gün 1.000 'den fazla kalsiyum miligram bir gün , ve yetişkinlere ihtiyaç .