kalça bursit olması daha muhtemeldir . Sen mücadele ve sağlıklı bir diyet tüketmek ise bu yaralanmaolasılığını azaltabilir . Özellikle, elyaf ve tahıllar dolu bir diyet oluşturmak . Sağlıklı bir diyet , en az altı 11 porsiyon tahıl bir gün gerektirir . Bir porsiyon Drugs.com göre , bir dilim ekmek ile ilgili. En az 11 porsiyon tahıl bir gün tüketin .
Sağlıklı diyet , taze meyve ve sebzemaksimum porsiyon ekleyin. En az 2-4 porsiyon meyve , bir gün ve 3-5 porsiyon sebze bir gün gerekir . Bir porsiyon meyve , bir orta boy elma ya da meyve eşdeğeri eşdeğerdir . Sebze bir porsiyon , bir fincan veya çiğ sebze avuç ilgili. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde yüksek miktarlarda tüketin .
Nihayet, Maryland Medical CenterÜniversitesi Eğer yağlı balık büyük miktarlarda tüketmek önerir . Somon ve uskumru yardım gibi balıklarda bulunanyağ asidi yağları kalça bursit inflamasyonu azaltmak . .
Glukozamin Ek
Maryland Medical CenterÜniversitesi de sizeinsidansı tedavi ve sınırlamak için diyet takviyeleri çeşitli eklemek önerir işlenmiş gıdalar ve rafine şeker kaçının kalça bursit . Yaklaşık 500 mg , en az iki üç kez bir gün için , glukozamin sülfat alarak düşünün . Glukozamin vücuttakıkırdak doğal olarak oluşur ve bunun artan miktarda kıkırdak onarımı ile yardımcı olur. Eklemlerde kemiklerinuçlarını kapsayan doku sağlıklı kıkırdak , sahip bursit iltihabı azaltır.
Bromelain
bromelain yaklaşık 250 mg dozda alınan , günde iki kez, enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Bromelain ananas bulunan bir enzimdir. Bukan ( kalınlaşma ) pıhtılaştırılmasını azaltmak eğilimi nedeniyleek almadan önce doktorunuza danışın . Maryland Medical CenterÜniversitesi bromelain kalça bursit tedavisinde diyet için değerli bir ektir vebaharat zerdeçal ile tüketmek eğer bromelainetkinliğini artırabilir gösterir .