- Kas ağrısını azaltır: Soğuk su kaslardaki iltihabı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir, bu da ağrıyı ve sertliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Dolaşımı iyileştirir: Soğuk su, kan damarlarını daraltarak ve ardından genişleterek dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da kaslara oksijen ve besin taşınmasına yardımcı olabilir.
- Kurtarmayı hızlandırır: Soğuk su, iltihaplanmayı azaltarak ve dolaşımı iyileştirerek koşu sonrasında iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.
- Kasları gevşetir: Sıcak su kasların gevşemesine yardımcı olabilir ve yoğun bir koşudan sonra faydalı olabilir.
- Ağrıları ve sızıları dindirir: Sıcak su, ağrıyan kaslar veya baş ağrısı gibi ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Uykuyu iyileştirir: Sıcak su, bedeni ve zihni rahatlatarak uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir
Sonuçta en iyi seçim vücudunuzu dinlemek ve size en uygun banyoyu seçmektir. Hangi banyonun size uygun olduğundan emin değilseniz her zaman ikisini de deneyebilir ve hangisini tercih ettiğinizi görebilirsiniz.
Birkaç ek ipucu:
- Soğuk banyo yapıyorsanız, içinde 10 dakikadan fazla kalmayın, çünkü bu hipotermiye yol açabilir.
- Sıcak bir banyo yapıyorsanız suya bir bardak Epsom tuzu ekleyin; bu, kasları daha da gevşetmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Soğuk veya sıcak bir banyodan sonra, susuz kalmamak için bol miktarda su içtiğinizden emin olun.