Erkek BMI ve Kadın BMI
Erkek ve kadın BMI değerleri arasında ufak bir fark vardır. Ortalama olarak erkeklerin BMI değeri kadınlardan daha yüksektir. Bunun nedeni erkeklerin kadınlara göre daha fazla kas kütlesine sahip olmaları ve bunun da yağdan daha ağır olmasıdır. Ek olarak, erkekler kadınlara göre daha büyük bir çerçeveye sahip olma eğilimindedir; bu da onların obez olmadan daha fazla ağırlık taşıyabilecekleri anlamına gelir.
Aşağıdaki tablo erkekler ve kadınlar için BMI aralıklarını göstermektedir:
| BMI Kategorisi | Erkekler | Kadınlar |
|---|---|---|
| Zayıf | <18,5 | <17,5 |
| Normal ağırlık | 18,5 - 24,9 | 17,5 - 24,9 |
| Fazla kilolu | 25,0 - 29,9 | 25,0 - 29,9 |
| Obez | 30.0 veya üstü | 30.0 veya üstü |
Obezitenin Sağlık Riskleri
Obezite, birçok kronik hastalığa yol açabilen ciddi bir sağlık riskidir. Bu hastalıklar şunları içerir:
* Kalp hastalığı
* Felç
* Tip 2 diyabet
* Kanser
* Uyku apnesi
* Osteoartrit
* Depresyon
* Endişe
Obezitenin Önlenmesi
Obeziteyi önlemek için yapabileceğiniz birçok şey vardır:
*Sağlıklı beslenmek
* Düzenli egzersiz yapmak
* Sağlıklı kiloyu korumak
*Sigarayı bırakmak
* Stresi yönetmek
Obezseniz kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar şunları içerir:
* Kilo verme planı hakkında doktorunuzla konuşmak
* Kilo verme programına katılmak
*Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak
*Sabırlı ve ısrarcı olmak
Kilo vermek ve sağlıklı kilonuzu korumak, ciddi sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltmanıza ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.