egzersiz en az 30 dakika bir gün 5 kez bir hafta ve egzersiz planı ve motive kalmak için yeme alışkanlıkları bir günlük tutun . Sen bir 30 dakikalık egzersiz içine egzersiz rutin konsantre zorunda değilsiniz , ama üç 10 dakikalık seanslar halinde bitirebildi . Egzersiz ev temizliği ya dabahçede çalışan , tempolu yürüyüş gibi basit olabilir .
2
taze meyve ve sebze açısından zengin , sağlıklı bir düşük yağlı diyet , doğanın en iyi ilaç koruyun . Diyet , taze meyve ve sebze çeşitli dahil olmak üzere sağlıklı tutmak için gerekenvitamin ve minerallerin bütün vücudunuzun verirken daha az kalori ve daha az yağ almak sigorta olacaktır .
3
kanınızdaki yağ ortadan kaldırmak için lif tüketiminizi artırın . Yüksek lifli gıdalar elma, kepekli tahıllar, kurutulmuş meyveler , yeşil yapraklı sebzeler , fındık ve tohum içerir . Yüksek lifli gıdalar aynı zamanda gıda istek azaltmak ve daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olarak, doğal obezite savaşmaya yardımcı olabilir .
4
omega genel sağlık için 3 takviyeleri alın ve obezite tedavisi için . Omega 3 asitleri yağ yakmak ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur ,vücutta trigliserid azaltmaya yardımcı olabilir . Omega 3 hap şeklinde alınabilir ya da böyle keten tohumu , deniz ürünleri , balık ve fındık gibi , diyet Omega 3 açısından zengin gıdaları ekleyebilirsiniz .
5
yeşil çay günlük , doğal bir ilaç İçecek pek çok tedavi edici elemanlar ile tanınır . Yeşil çay metabolizma hızı yardımcı olur ve yağ yakmak , kolesterol ve kan basıncını düşürür , bloklar serbest radikaller ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir .
6
bir bardak su için ginseng berry özü ekleyin ve kilo azaltmak için günlük içecek ve obezite kontrol eder. Çalışmalar ginseng çilek anlamlı kan şekeri azaltmak için , ve size kilo yardımcı olabilir yardım , bir anti - diyabetik ajan olarak çalıştığını göstermiştir . O , dayanma gücü artırır bitkinlik duygularını azaltır ve fiziksel stres azaltır Ginseng ayrıca , genel refahı ile yardımcı olacaktır . Vücudunuzun kalori yakmak için mümkün
7
taze zencefil tüketin. Araştırma vücudunuzun dokuları Eğer kilo kaybetmeye yardımcı normalden daha fazla enerji kullanmak için izin , zencefil artırır termogenezi , ya da kalori yakımını göstermiştir . Sadece zencefil yardım edemez kalori yakmak için yapar, bu bir mide yatıştırır , ağrıları azaltmaya yardımcı olur ve kan dolaşımını uyarır .