- Öfkelenmenize veya çatışmaya girmenize izin vermeyin. Soğukkanlılığınızı koruyun ve ölçülü bir yanıt seçin.
2. Açık Anlayış:
- İncitmeye niyetli olmayabileceklerini kabul edin ve sözlerinin sizi gerçekten incittiğini doğrulayın.
3. Duyguları Tartışın:
- Duygularınızı iletmek için "Ben" ifadelerini kullanın. Örneğin, "Bana böyle isimler verildiğinde inciniyorum" gibi bir şey söyleyin.
4. Saygıyı Vurgulayın:
- Görünüş farklılıklarına bakılmaksızın birbirinize saygılı davranmanın önemini vurgulayın. Kırıcı sözlerin özsaygıya ve ilişkilere zarar verebileceğini açıklayın.
5. Perspektif Değişimini Teşvik Edin:
- Kişiyi, bu tür incitici yorumların alıcısı olsaydı nasıl hissedeceğini düşünmeye nazikçe teşvik edin.
6. Bakış Açınızı Paylaşın:
- Kiloyla ilgili kişisel deneyimlerinize, kişisel bakımınıza ve sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl yaklaştığınıza bir bakış sunun.
7. Açık Diyalog Önerin:
- Kilo, beden imajı ve nasıl destekleyici olunacağı konusunda gelecekte açık ve yargılamadan bağımsız bir tartışma olanağı önerin.
8. Uzaklaşın:
- Eğer kişi saygısız davranmaya devam ederse veya sözlerinin etkisini kabul etmeyi reddederse, özür dileyin ve bu durumdan uzaklaşın.
9. Destek Arayın:
- Duygusal destek ve bu tür etkileşimleri nasıl yönlendireceğiniz konusunda tavsiye almak için arkadaşlarınıza, aile üyelerinize veya danışmanlarınıza ulaşın.
10. Kişisel Bakıma Öncelik Verin:
- Ruh halinizi ve özgüveninizi artıracak aktivitelere katılın. Değerinizin fiziksel görünüşünüzle tanımlanmadığını unutmayın.