. 500 £ kadar ölçen bir ölçek seçin , ve kol , bir portatif koltuk ya da bunu görmek yardımcı olmak için eğimli bir ağırlık göstergesi aittir gibi özelliklere sahip birini seçin.
2.
ölçekli yerleştirin Eğerölçek üzerine tırmanmak gibikişiyi desteklemek için kullanabileceğiniz bir sayaç veya bazı sağlam nesne yakın .
3
görüntülemek için , önünüzde bir ayna dışarı tutun ve aşağı doğru eğimli ağırlık göstergesi . Bu onunkilo göstergesini görüntülemek için çok uzaklarda uzanan mide yağ olan biri için uygun bir yöntemdir . Eğerölçek kendinizi kapalı düşük olarak
4
destek içinsağlam nesnesini kullanın . Kilonuzu kaydedin ve kaybetmek veya kazanç ne kadar takip .
5
kilo öğrendiğinizde, vücut kitle indeksi ( VKİ ) öğrenmek için yüksekliği ile birlikte bir ağırlık hesap makinesi içine plug . Bu sayı size artık obez kabul edilir önce kaybetmek için ne kadar yağ bildiririz .