Hareketli hafif HBS içinbasit bir çözümdür . Enerji kas çalışması yapma rahatsız duyumlarınyoğunluğunu azaltabilirsiniz . Kalkıp dolaşıyor ,baldır ve uyluk kasları esnemeayak bileği dönen ve yatakta tüm semptomları azaltabilir süre pozisyonları değişiyor . Bacaklarda masajkaslarda hapsedilmiş enerjihissi azaltabilir . Yatak ya da bir akşam rutin egzersiz öncesi bir yürüyüş kasları uyarmak ve enerji serbest bırakmak için yeterli olabilir .
Hem zihinsel hem de fiziksel rahatlatıcı Bedtime
dinlenin öğrenin değiştirebilir RLS semptomlarının şiddeti. Daha sinirli ve stresli bir kişi haline, daha sinirli ve uyku dinlendirici bir gece için vardırdaha az olasıdır . Kafein veya alkol içeren içecekler gece ortadan kaldırmak ve bu nikotin ve şeker gibi uyarıcılar azaltarakvücudun dinlenmesine yardımcı olur . Yatak ve bir ısı pedietkilenen bölgeye uygulanır hemen önce sıcak aromatik banyo gevşeme hem fiziksel hem de zihinsel bir görüntü sağlar ve uyku için sinirleri sessiz sadecebir şey olabilir .
dinlendirici uykunun önemi
dinlenme bol alma belirtiler akut hale özellikle , Huzursuz Bacak Sendromu hastaları için son derece önemlidir . Düzenli uyku desen ( uyumadan veher gün aynı saatte kalkıp ) bazı insanlar için belirtileri hafifletmeye yardımcı olur . Belirtiler o zamanlar belirtileri gidermek önlemek için uyku düzeninizi değiştirerek ,günün belirli saatlerinde meydana geldiğinde . Belirtileri Doğal Rölyef
Restless ile yaşamak Resist zaman