Yürüyüş Yürüyüş huzursuz bacak sendromu ve kilo kontrolü için tedavininen etkili yollarından biridir . Günlük kan akışını vebacaklar içinde çalışma kasları dolaşıma yardımcı yürüyüşler yapmak değil sadece, aynı zamanda kalori yakmak ve kalp kan pompalama almak .
Kondisyon Bisikletleri
Egzersiz bisikleti bacaklarını hedef ve huzursuz bacak sendromu muzdarip olanlar için rahatsızlıkkas çalışır . Egzersiz bisikleti rutinleri de , kalori yakmakkarın sesi ve kontrol ağırlık yardımcı .
Bacak uzanıyor Germe dereceMayo Clinic'te doktorlar tarafından tavsiye edilir çünkü , dertli huzursuz bacaklar hedef düzenli bir egzersiz rutin içinhastayı hazırlamak ve egzersiz ile ilgili yaralanmaları önlemek .
Yoga
huzursuz bacak sendromu genellikle stres kısmen atfedilir . Buna göre , yoga ya da pilates gibi stres azaltıcı egzersizler huzursuz kasları çalışıyor ve bireylerin sağlıklı bir kiloyu korumak yardımcı olacakzihin - bahsetmiyorum bile kalori yakma rahatlatıcı etkilidir .
Direnç Eğitim
Direnç eğitimisesleri vücut değil sadece , aynı zamanda kasları çalışmaya yardımcı olur. Direnç eğitimi çalıştığı , germe ve sesleri bacak kasları isebacakları etrafında sıkı bir bant kullanarak içerir .