sağlık bakımı perimenopozunbelirtileri azaltmaya yardımcı olabilir . Sen , sağlıklı bir diyet , düzenli egzersiz ve yoga veya meditasyon yoluyla stres düzeyini azaltmak için çalışmalısınız .
Siyah Cohash
Siyah cohashsalgısını azaltan bir bitkidir sıcak basması, gece terlemesi , kalp çarpıntısı , vajinal kuruluk ve baş ağrılarına neden olabilir luteinizan hormon . Östrojen normaldeluteinizan hormonunu baskılayarak , ama perimenopoz sırasında östrojen seviyesi çok düşük olabilir .
Ginseng
Ginseng belirtileri ile yardımcı olabilecek bir bitkidir yorgunluk ve konsantrasyon eksikliği . Ginseng enerjiyi ve dayanıklılığı arttırır ve beyninaktivitesini artırabilir .
Kediotu , Yeşil Çay ve Şerbetçiotu
Kediotu iyi bir gece uykusu için katkıda bulunan bir bitkidir , gece uyanma az atakları ile . Şerbetçiotu uyku için size dinlenmek için yardımcı olur . Theanine uykulu yapmadan bir sakinleştirici etkisi vardır , yeşil çayda bulunan bir amino asittir .
Soya
Soya azaltabilir izoflavon , ya da fitoöstrojen içerir sıklığı ve sıcak basmaları şiddeti . Sen et yerine olan tofu , soya peyniri , soya sütü veya soya ürünleri ile diyet için soya ekleyebilirsiniz . Soya aynı zamanda meme riski ve diğer kanserler , kalp hastalığı ve osteoporoz azaltmak , yanı sıra kolesterolü düşürebilir.
Red Clover
Kırmızı yonca da yüksek seviyesi vardır Lütfen kanama aşırı ağır ise düzensizlikleri perimenopozun normal olsa fito ve sıcak basması azaltabilir .
Uyarı , doktorunuza başvurmalısınız , daha sürer sekiz gün , dönemler arasındaki yoluyla tatili veya daha sık her 21 günden oluşur . Bunlar polip veya fibroid tümörleri gibi ciddi koşulların belirtileri olabilir .