. KaliforniyaÜniversitesi'nde yeni bir araştırma , kahverengi yosun deniz yosunu gibi meme , endometrium ve over kanseri gibi östrojen ilişkili hastalıklarınriskini azalttığını buldu. Kahverengi yosun yosun bilim adamı düşünce onların derece düşük kanser oranları büyük ölçüde sorumlu olanJapon diyetin yüzde 10'undan fazlasını yapar.
2.
Egzersiz . IllinoisÜniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre , aerobik egzersiz orta düzeyde premenopozal kadınlarda östrojen seviyelerini stabilize olabilir . Ayrıca, egzersiz aşırı östrojen için yağ hücrelerini ,depolama birimleri azaltır . Yağsız kas geliştirme ve yağ azaltılması aşırı östrojenvücut temizlemek ve bunu saklamak içinvücudun yeteneğini inhibe için etkili bir yoldur.
3
yağ alımını azaltın . Bir kadın yarısında kendi yağ alımını keserseUlusal Kanser Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre , onu östrojen düzeyleri yirmi oranında düşecek . Yağ alımının daha fazla kesintileri daha da östrojen seviyesini azaltacaktır .
4
yüksek lifli gıdaların alımını artırın . Bağırsak , yüksek lifli gıdalar toksinler ve hormonlar içinize sünger gibi hareket zaman . Bunlarvücudun onları yıkayın. Östrojen karaciğer tarafındankan çıkarılır ve bağırsak sistemi içine yatırılır. Yüksek lifli diyet , bu östrojenortadan kaldırılması teşvik ve depolama gelenyağ hücrelerini engeller .
5
et alımını azaltın . Amerika Birleşik Devletleri'nde birçok ticari olarak yetiştirilen hayvanlar büyümesini teşvik etmek için yapay hormonu ile tedavi edilir. Ne yazık ki , bu hormonlarhayvan kalır ve plaka üzerinde sonuna kadar . Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından yapılan son çalışmalar meme kanseri riski ile yapay östrojentüketimi bağlantılı var . Ve bu çalışmada yanıt olarak ,Avrupa Birliği hormonlu Amerikan eti yasakladı .