yüksek lif Diyet doymuş yağ alımını azaltın . Doymuş yağlar genellikle hayvansal ette bulunmaktadır . Yüksek testosteron seviyelerine sahip erkeklerde yüksek testosteron belirtileri kötüleştirebilir ve kansere yakalanma için kendi risklerini artırabilir doymuş yağ kaçınmalısınız . Zeytin , kanola ve fıstık gibi tekli doymamış balıklarda bulunan katı ve sıvı yağlar ile doymuş yağ değiştirin.
2.
lif oranı yüksek bir diyet tüketin . Doymuş yağ azaltma ile birlikte artan lif alımının yüzde 12 testosteron azalma ve diğer androjen hormonları gösterebilir .
3
sağlıksız alkol kullanımını azaltın ve sigara ve /veya uyuşturucu ortadan kaldırır. Alkol, sigara ve uyuşturucu bağımlılığı sonunda daha düşük testosteron fazla mesai , sağlıksız maddelerin günlük alımı erken ölüme yol açabilen yüksek testosteron belirtileri . Artırabilir iken
4
o kadar kırmızı şarap sağlıklı miktarlarda tüketin sağlıklı bir kalp işlevi ve düşük prostat kanseri riski için gerekli antioksidan özelliklere sahiptir . Ilımlı miktarda alınan kırmızı şarap testosteron üretimini inhibe eder .
5
testosteron düşürür ilaçlar düşünün . Mevcuten iyi sağlık ve ilaç seçenekleri bir hekime danışın . Erkeklerde testosteron seviyelerini azaltan ilaçlar olumlu yüksek testosteron sahip ilişkili ruh hali ve sağlık sorunları değiştirebilir .