Phytoestrogen aslındavücut tarafından üretilenöstrojen benzeyen bitkinin ürettiği hormonlar vardır. Hormon üretimi yaşla birlikte yavaşlar vevücut menopoz semptomları olan bu düşüşe tepki verir. Fito açısından zengin bir beslenmeninvücut ihtiyaçhormonları üretmek için harika bir yoldur . Böyle tofu, soya peyniri , soya sütü , tempeh ve et - alternatif ürün olarak soya ürünleri kadar doldurun. Baklagiller , kepekli tahıllar , yapraklı yeşillikler , tohumlar , sarımsak ve meyveler fito da zengindir .
Fiber
Kilo alımı , şişkinlik ve kabızlıken sık üçüdür hormon dengesizlikleri belirtileri bildirdi . Siz lifli gıdalar açısından zengin bir diyet yiyerek üçünü azaltabilir . Lif gıdalarsistemden aşırı su ve atık uzak yıkayın. Onlar da artık, tam ve şeker veya nişasta binges şımartmak için daha az hissettirecek . Baklagiller , kepekli tahıllar, meyveler , brokoli , ıspanak , Brüksel lahanası ve lahana ile yemek keyfini çıkarın . Bu yiyecekleri yerken gaz çok yaşarsanız , bu tür gaz - X gibi bir gaz azaltıcı over - the-counter ilaç almayın. Seni dehydrating bu gıdalar tutmak için bir çok su içmek emin olun .
Foods
kaçının hormon dengesizliği belirtilerini şiddetlendirebilir bazı gıdalar vardır . Sıcak basmaları sıcak içecekler , baharatlı gıdalar , kafein ve çorbalar tarafından getirilebilir . Alkol , kafein ve şeker kemik kaybı ve osteoporoza yol açabilir, kan daha asidik hale getirir. Süt ürünleriet hormonlar bulunmaktadır. Tüketimi veya süt üretmek için kaldırdı hayvanlar genellikle onları daha hızlı büyümesini sağlamak için hormon verilir . Bu hormonlar olumsuzvücudu etkileyebilir . Bu ürünleri yemekten kaçınmak veya organik hormon enjeksiyonu olmadan gündeme gelmiştir ete sopa . Bu hormonlar yemek değil emin olmak için , balık, kabuklu deniz ürünleri , sebze , tam tahıllar ve meyve bir diyet sopa . Sen kendi hormonları yapmak için vücudun yeteneğini teşvik eden bir diyet takip ölçüde belirtileri yardımcı olacağını göreceksiniz .