. Soya izoflavon östrojen üretimini artırmak içinvücudun hareket . Böyle tofu , soya sütü , soya fasulyesi ve tempeh gibi gıdalar tamamen soya izoflavon yüksek düzeyde içerir. Bunlar diyet büyük bir parçası olarak tüketilen , bunlar östrojen düzeylerini artırmak ve östrojen egemenliğininbelirtilere neden olabilir .
2
kilo. Yağ dokusu vücutta östrojen üretimini arttırır. Egzersiz ile sağlıklı bir diyet ve kilo kaybı bu üretimini dengelemek edebilirsiniz . Yağ dokusu azalan vücut üreten östrojenmiktarı azalacak .
3
diyet lif ekleyin . Fiber düzenli ve sürekli hareketsindirim sistemini korur . Bunun bir sonucu olarak , östrojen o kaldırılır önce vücut üzerinde hareket için daha az zaman vererek, hızlı ve verimli bir şekilde metabolize edilir. Kepekli tahıllar bakımından zengin , yüksek lifli beslenmenin östrojen sağlıklı sindirim sistemi tutmak ve kaldıracaktır .