. Anti-depresanlar , dopamin üretimini düşürmek konsantre yeteneğini kaybetmesine neden ve halsiz hissediyorum yapmatalihsiz bir yan etkisi yoktur .
2
dopamin üretimini engelleyen gıdalar yeme durdurun. Önlemek için gıdaların bazı örnekler kafein , alkol ve diyet yağ içerir . Meyve ve sebze gibi sağlıklı , doğal gıdalar yemeye başlayabilirsiniz .
3
tirozin ve protein oranı yüksek gıdalar yiyin . Elmalar onlar dopamin seviyelerini yükseltir , belirli bir antioksidan ihtiva beri yemek için özellikle iyi . Muz dopamin üretimini yardımcı bir amino asit başka büyük kaynağıdır . Tavuk ve baklagiller yağ da düşük iyi bir protein kaynağıdır .
4
çevrimiçi veya sağlık gıda mağazalarında satın alınabilir günlük, hangi tirozin takviyeleri alın . Tirozin vücudunuzun dopamin üretmek yardımcı olacaktır . Omega - 3 takviyeleri de dopamin üretimini artırır .
5
günde en az bir saat için günlük egzersiz yapın. Kalp atış hızınızı yükseltir kardiyo yaparken diğer sağlıklı hormonlar arasında , dopamin üreten yardımcı olacaktır. Vücudunuzun derin uyku sırasında yüksek miktarlarda büyüme hormonları ve dopamin üreten bu yana , daha fazla uyku alın . Eğer uyumadan sorun varsa geceleri melatonin takviyesi alabilir . Melatonin ilaç uyku hapları kullanımı daha doğal ve çok daha güvenlidir.