. Böbreküstü bezi üretimini artırmak için, vücudunuzun kendini dinlenmeye ve geri yükleme için zaman izin olması önemlidir . Uyku sekiz saat her gece çoğu insan içinideal bir öneri. Bir uyku programı uygulamak ve her geceaynı anda yatağa giderek ona sopa .
2
günlük diyet besinlerin yeterli miktarda tüketin . Düzenli zamanlarda her gün üç öğün ve iki ara yiyin . Kez yemek Tutarlılıkvücutta istikrarlı glikoz seviyeleri destekler veböbreküstü bezleri üzerinde stresi azaltır . Bu onları daha verimli çalışmasını sağlar . Adrenal sağlığı içingerekli olan besinler şunlardır: vitaminler , mineraller , su , protein , karbonhidrat ve yağ
3
gibi kafein , uyarıcılar olarakböbreküstü bezleri zorlanma diyet ürünleri , eleyin ve . diyet hapları . Bunlar ,böbreküstü bezleri zayıflatmak kendi çıkış kapasitesini azaltmak ve hatta adrenal yorgunluk ve bitkinlik neden olabilir .
4
kan çalışması ve kortizol seviyesinin test dahil komple bir adrenal check-up için doktorunuza danışın . Eğer adrenal çıkışını artırmak için reçeteli böbreküstü bezi ilaçlar ve /veya takviyeleri almak için gerekli ise, bu randevu tarafından üretilen bilgiler gösterebilir . Test aynı zamanda adrenal yorgunluk , adrenal yorgunluk ve Addison hastalığı , altı - aktif adrenal bezleri tarafından karakterize bir otoimmün hastalık teşhis edebilirsiniz .
5
prednizon gibi sentetik glükortikoid alarak yararlanacak olmadığını doktorunuza sorun , kortizol seviyelerini değiştirmek için hidrokortizon veya deksametazon . Lütfen aldosteron düzeyi düşük ise de , ek ilaç yararlı olabilir.