İşte yararlı olabilecek bazı tavsiyeler:
1. Sakin olun ve sabırlı olun. Adetinizin gecikmesi konusunda endişelenmemeye veya strese girmemeye çalışmak önemlidir, çünkü bu bazen durumu daha da kötüleştirebilir. Unutmayın, bu aşamada düzensiz adet döngüleri normaldir.
2. Doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun. Adet döngünüzle ilgili endişeleriniz varsa veya herhangi bir sorunuz varsa, bir tıp uzmanıyla konuşmak her zaman en iyisidir. Durumunuzu değerlendirebilirler ve gerekirse tavsiye veya tedavi sağlayabilirler.
3. Adet döngünüzü takip edin. Bu, döngünüzdeki herhangi bir modeli tanımlamak ve herhangi bir önemli değişiklik olup olmadığını fark etmek için yararlı olabilir. Clue veya Flo gibi uygulamalar regl döneminizi ve semptomlarınızı takip etmenize yardımcı olabilir.
4. Yaşam tarzınıza dikkat edin. Stres, diyet, egzersiz ve uyku gibi faktörlerin tümü adet döngünüzü etkileyebilir. Dengeli beslenmeye çalışın, düzenli egzersiz yapın ve iyi bir gece uykusunu hedefleyin.
5. Test yaptırın. Bir yıl sonra adetiniz çok düzensiz olmaya devam ediyorsa veya başka olağandışı belirtiler yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durum açısından test yaptırmanız faydalı olabilir.
Herkesin vücudunun ve adet döngüsünün benzersiz olduğunu ve bir kişi için normal olanın bir başkası için normal olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa daima bir tıp uzmanının tavsiyesine başvurun.