1. Get fresh air. Go outside or open a window to let in fresh air. Derin nefes alın ve rahatlamaya çalışın.
2. uzan. Baş dönmesi veya baş dönmesi hissediyorsanız sırt üstü yatın ve ayaklarınızı yükseltin. Bu, beyninize ve akciğerlerinize giden kan akışını artırmaya yardımcı olacaktır.
3. Sıkı kıyafetleri gevşetin. Sıkı kıyafetler nefesinizi kısıtlayabilir. Özellikle boynunuzun ve göğsünüzün etrafındaki sıkı kıyafetleri gevşetin.
4. Bol miktarda sıvı için. Sıvı içmek mukusunuzun incelmesine ve nefes almayı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
5. Bir nemlendirici kullanın. Bir nemlendirici havaya nem eklemeye yardımcı olabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.
6. Sigara ve ikinci el dumandan kaçının. Sigara içmek ve pasif içicilik ciğerlerinizi tahriş edebilir ve nefes almayı zorlaştırabilir.
7. Tıbbi tedavi alın. Oksijen seviyeniz %90'ın altındaysa derhal tıbbi yardım almalısınız. Düşük oksijen seviyelerinin tedavisi oksijen tedavisini, ilaçları veya ameliyatı içerebilir.
Oksijen düzeyinizi artırmanıza yardımcı olabilecek bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Sağlıklı bir diyet yiyin. Sağlıklı bir diyet, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, bu da daha iyi oksijen seviyelerine yol açabilir.
* Düzenli egzersiz. Egzersiz akciğerlerinizi ve kalbinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir, bu da daha iyi oksijen seviyelerine yol açabilir.
* Manage stress. Stres hızlı nefes almaya yol açabilir ve bu da oksijen seviyenizi düşürebilir. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
* Get enough sleep. When you are sleep-deprived, your body can't function as well, which can lead to lower oxygen levels. Aim for 7-8 hours of sleep each night.