hipoglisemi mücadele içinen iyi yolu, iyi bir kahvaltı ile başlamak için . Rafine şeker ve hızlı bir şekilde sindirmek unların dolu işlenmiş tahıllar ve kahvaltı yiyeceklerden kaçının . Bunun yerine , kepekli tahıllar , düşük yağlı süt ürünleri ve yumurta yemeye
Malzemeler : . 2 eggs2 kaşığı % 2 ya da mantar , ıspanak , brokoli , peynir veya pastırma gibi tastefillings için milk2 yemek kaşığı tereyağı veya margarinesalt ve biber , yağsız
Var: cam bir karıştırma kabınayumurta Crack . Süt ekleyin ve eşit kombine ve rengi soluk sarı kadar dövdü . Kenara yumurta karışımını ayarlamak . Orta-düşük ateşte bir tavada ısıtın . Tereyağı veya margarin ekleyin ve erimesini bekleyin. Bu arada, eğer mümkünseyumurta içine mümkün olduğunca çok havayı yenerek , bir elektrikli karıştırıcı kullanarak, sürekli yumurta karışımı çırpın. Alt ayarlamak başlayıncaya kadar ,sıcak bir tavada üzerine yumurta karışımı dökün ve bir iki dakika pişirelim . Alt firmaya başladığında , bunun altındakalan sıvı akışını sağlamak içintavayı eğerkentencereninmerkezine içine bir kenarına itmek için bir spatula kullanın . Hiçbir sıvı kalana kadar , diğer tüm kenarları ile tekrarlayın. Tuz ve biber ile ve yavaşça sezonu ters çevirin . Dolgular ekleyin ve yumurta aferin kadar pişirmeye devam edin . Sonra spatula ileyumurtanın bir tarafını kaldırın vekenarları eşit hizaya böylece genelinde ve üzerine katlayın . Başka bir 30 saniye boyunca Cook , ama kahverengi kenarları izin ve yakmak yok . Yavaşça tekrar tuz ve biber ile bir plaka , sezonu transfer ve .
Pepita Tavuk Salatası
öğle yemeği için , yağsız protein ile bir büyük, yeşil yapraklı salata yemek keyfini ve fındık veya tohumlar istikrarlı bir kan şekeri seviyesini tutmaya yardımcı . Beyaz un ve diğer şekerli atıştırmalıklar ile yapılan şekerli meşrubat , ekmek kaçının. . Gibi bebek ıspanak veya salatalık, domates ve pişmiş ızgara chicken1 avokado , sliced1 bir carrots1 fincan gibi çiğ sebze lettuce2 bardak gibi yeşil yapraklı sebzelerde 3 bardak /: yemek yerine
Malzemeler arasında çiğ sebze ya da fındık Snack 4 bardak kabak ( pepita ) tohum veya dilimlenmiş almondslow yağ , seçim
Directions şekersiz pansuman : birlikte tüm malzemeyi birleştirin ve hizmet vermektedir. Ayrıca kepekli tortilla içine bu salata koymak ve bir şal olarak tadını çıkarabilirsiniz .
Leziz Pasta
İyi beslenme akşam yemeği ile devam etmelidir . Yemekte kolaylık gıdalar ve dondurulmuş yemekleri kaçının. Hızlı ve sağlıklı bir yemek için , yağsız et ve sebze ile makarna yemeye
Malzemeler : . 1 fincan pişmiş kepekli pasta1 fincan gibi kabak gibi sebzeleri buğulama ve büyük veya 4 küçük et balls1 /4 bardak parmesan peyniri squash2
Directions
: birlikte makarna , sebze ve köfte birleştirin . Peynir ve keyfini çıkarın .
Top