için yavaş sindirilen karbonhidrat alımını Normale Diyet ve Egzersiz sayesinde Hipoglisemi Engellemeye
Daha Talimatını Göster
Kan şekeri monitörü ihtiyacınız olacak şeyler gün boyunca kan şekeri dengede tutmak . Buglisemik indeksi ( kan şekeri üzerindeki etkisine göre karbonhidrat sırada bir ölçek ) oldukça düşük olan sadece bu öğeleri karbonhidrat alımını kısıtlayan ile birlikte her öğünde karbonhidrat kabaca eşit miktarda tüketen anlamına gelir . Bu öğeler sebze, meyve ve kepekli tahıllar dahil . Eğer öğünler arasında olsanız bile , hipoglisemibelirtileri yukarıda belirtilen sergileyen olduğunu fark ederseniz
2
hızlı önleyici tedbirleri alın . Hızla kan şekerini yükseltebilir ve mümkün olduğunca hızlıhipoglisemi tehlike bölgesinden dışarı getirmek için bir parça meyve ya da iki tüketmek .
3
ilave şeker büyük miktarlarda içeren gıdalardan uzak durun , taze meyve suları gibi hatta sözde sağlık gıda ürünleri. Her zaman etiketi kontrol edin ve mısır şurubu , dekstroz , sakaroz ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi şekerler ve şeker yerine arayın. Kan şekeri hızlı bir yükselme ( gıda bu tür neden olarak ) sonra çıkan kaza olacak, çünkü bu olası mermi kaçınmak , hipogliseminin önlenmesi için çok önemlidir .
4
sprint gibi yüksek yoğunluklu egzersiz yapın veya egzersiz yaparken hipoglisemiyi önlemek için direnç eğitimi. Eğer eğitim bir kriz sırasında geliyordurumun belirtileri fark edersenizbelirtileri azaltmak alıncaya kadar DiabetesInControl.com alınan bilgiye göre , sadece biraz egzersiz zorluk rampa gerekir . Bu şekilde iş yükü artan olarak eğitimin kesilmesini takiben kan şekeri düzeyleri üzerine olumsuz bir etkisi olacaktır , antrenmanın hemen ardından gıda ihtiyacı olacağını, ancak , unutmayın .