- Heyecan verici bir şey izlemeden önce ve sonra nabzınızı ölçün. Bu size karşılaştırılacak bir temel ölçüm verecektir.
- Nabzınızı izlemek için bir kalp atış hızı monitörü kullanın. Bu size nabız hızınızın sürekli ölçümünü sağlayacak, böylece zaman içinde nasıl değiştiğini görebilirsiniz.
- Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Kalbinizin daha hızlı attığını hissediyor musunuz? Kendinizi daha fazla kızarmış veya terli mi hissediyorsunuz? Bunların hepsi nabzınızın arttığına dair işaretler olabilir.
- Başka birinden nabzınızı ölçmesini isteyin. Bu, nabız hızınızın objektif bir ölçümünü almanıza yardımcı olabilir.
- Nabız hızınızı ortalama dinlenme kalp atış hızınızla karşılaştırın. Yetişkinler için ortalama dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atım arasındadır. Nabız hızınız bundan yüksekse bu, nabız hızınızın arttığının bir işareti olabilir.