glikoz intoleransı ters ve diyabeti önlemeye yardımcı olabilir
. Düşük yağ alımının , bu sonucu yemek yerken sağlıklı seçimler yapın .
2
yüksek şiddette interval antrenman yapın , haftada 3-4 gün metabolik sendrom ters .
3
Kilo kaybı diyabetin önlenmesi için çok önemlidir. Beslenme alışkanlıkları önemli ve sürekli olmalıdır . Gıda bölümlerini azaltarak başlayın , ve yemek seçimlerini yaparkenAmerikan Diyabetik Derneğigıda piramidi kullanın .
4. basit ve eğlenceli bir egzersiz rutin ile başlayın , amayoğunluğunu artırmak için hedef yapmak
. İlk doktorunuzla konuşun ve yaralanmaları önlemek için ve ayrıca mevcut egzersizçeşitli keşfetmek yardımcı olmak için bir kişisel antrenör düşünün . Bir egzersiz grubunu başlayarak routine.Consider içine aerobik aktivite , direnç eğitimi ve hatta ev faaliyetleri dahil , ya daaynı hedefleri olan bir ortak meşgul .
5
meyve ve sebze yiyin ve çeşitli seçin . Bu bir öğündegün boyunca ve sadece onları yemek en iyisidir . Böyle simit , cips ya da kurabiye gibi aperatifler için yerine meyve . 4-6 ons bir gün , ve yemek ile uzayda dışarı için et tüketiminizi sınırlayın . Akdeniz diyeti substitutes.Following eti de yine böyle kurabiye , dondurma , cips ve kek gibi davranır , yiyebilir glikoz intolerance.Remember ters yardımcı olduğu gösterilmiştir gibi fıstık ezmesi , tofu , süzme peynir ve yumurta yiyin . Sadece daha az sıklıkta ve daha küçük porsiyonlarda bunları yemek gerekir . Sabit çabaları için bir ödül olarak saklayın .