. Sarımsaksağlık yararları çoktur . Ve sizin potasyum düzeyini düşürmek için çalışıyorsanız , günde bir diş sarımsak yemek veya sarımsak takviyesi almak .
2
aktif bir yaşam tarzı geliştirin . Sedanter yaşam önde gelen çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırır . Ancak , aktif olmak ve egzersiz doğal potasyum düzeyini düşürebilir . 30 dakikalık egzersiz haftada üç kez aralıklarla .
3
su alımını artırın . Lütfen potasyum düzeyini düşürmek için , en az 64 litre su tüketin . günlük su . Su basmasıvücuttan zararlı toksinler ve sağlıklı bir potasyum düzeyini korumaya yardımcı olabilir .
4
potasyum açısından zengin gıdaların alımını azaltın . Meyve ve sebze çeşitli hastalıklara karşı koruyan antioksidanlar içerir . Ancak, bazı meyve ve sebze gibi potasyum yüksek bir miktarda içerir. Diyet ( patates , bezelye ve muz ) gelen yüksek potasyum gıdalar ortadan kaldırmak .
5
bir kalsiyum takviyesi alın . Kalsiyum doğal potasyum düşürür. Süt, yoğurt veya peynir - Bu besin süt ürünleri bulunur. Nedeniyle laktoz intoleransı süt yemek yapamıyorsanız , bir kalsiyum takviyesi almak .