Satınalma destek çorap
. Bu giyen bacaklardaşişliği azaltmak ve kan dolaşımını artırabilir. Çorap da su tutma ile ilgilirahatsızlık ve ağrı azaltmak olabilir . Eğer yerel sağlık kaynağı mağazasında yüksek kaliteli destek çorap satın alabilirsiniz .
2.
Egzersiz en az bir saat her gün. Egzersizdokularda düzenlenensıvıları tutarak , kan dolaşımını artırabilirsiniz . Yukarı ve aşağı ayaklarınızı pompalama , bacak başladı yapmak . Egzersiz bu tür yapıyor ölçüde bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklarda şişme ödem ile ilgili azaltacaktır .
3 sık pozisyon değiştirin
. Oturma veya sürelerde uzatmak için ayakta bacak ve ayaklardasıvı seviyesini artırabilir . , Esnek , dolaşmak döndürmek veya ( oturduğunda ) her gün 15 dakika boyunca yukarı ve aşağı bacaklarınızı hareket ettirin . Bu, kan dolaşımını yardım ve bacaklarda ve ayaklarda sıvı tutulmasını engeller .
4
düzenli bacaklarınızı ve ayaklarınızı yükseltin. Kalbinizinseviyesinden bacaklarınızı ve ayaklarınızı yükselterek kan dolaşımını artırmak ve bacak dışarısıvı drenaj yardımcı olacaktır . Sırtüstü düz yalan ve göğüs seviyesinden emin yapma, bacaklar ve ayaklar altında 2-3 yastık yerleştirin. Gerekirse daha fazla yastık ekleyin . Günde iki kez on beş dakika boyunca yapın .
5
, rahat, ferah ve yastıklı ayakkabılar giyin . Rahat ayakkabılar giymeksu tutmabirikmesini içeren ve yaymak içinsu birikmesini önlemek olacaktır . Çıkarılabilir iç taban , sert incik, sağlam topuk sayacı ve geniş burunlu ayakkabılar arayın. Ayak giyim açık türleri beri sandalet veya terlik giyiyor kaçınınsu tutma yayılmasına neden olabilir .