. Adrenal yorgunlukböbreküstü bezleri Yorgun ve tehlikeye ve stres düzgün cevap veremiyoruz demektir . , Danışmanlık arayan yükümlülüklerini sınırlayan ve destek için aile ve arkadaşlar uzanarak zamanla böbreküstü bezi bitkinliği azaltmak için alabileceğinizönlemlerden bazılarıdır .
2
her gece sekiz saat ya da daha yeterli uyuyun , ve her geceaynı anda yatağa gidin . Gerektiği gibigündüzleri yorgunluk hissi ne zaman , aynı zamanda yeterli dinlen . Yeterli ve rutin uyku alışkanlıkları adrenal yorgunluk kurtarmak yardımcı olacaktır .
3
diyet kafein ve uyarıcı eleyin . Kafein ve uyarıcılarböbreküstü bezleri aşırı uyarılmadan çalıştırılıyordu ve yorgun hale gelmesine neden , ve adrenal yorgunluk kötüleştirebilir .
4
kan tutmak içingün boyunca düzenli aralıklarla yemek olan , standart bir besleyici beslenin dalgalanan şeker seviyeleri. Tutarlı kan şekeri düzeyleri ve beslenme böbreküstü bezi bitkinliği azaltmaya yardımcı olabilir .
5
her gün gerekli besinlerin yeterli miktarda tüketin . Adrenal yorgunluk azaltmak için gerekli besinaltı temel kategoriler su, protein , vitamin, mineral , karbonhidrat ve yağlardır .
6
adrenal yorgunluk konusunda uzmanlaşmış bir doktor, tıbbi yardım alın ve belirli hakkında bilgi Bu rahatsızlığın tedavisinde yardımcı olabilecek ilaçlar ve besin takviyeleri .