serin kalın , sadece bir zihniyet değil. Ofis , küçük, taşınabilir fan getirmek . Yatak üzerinde birini yükleyin . Eğer rahatsız eğer bir bluz veya kazak çıkarabilirsin böylece kat kat elbise . Yerine kırmızı yerine sıcak, beyaz şarap, buzlu çay içmek ve yerine baharatlı gıdalar hafif yiyin . Sulu kalmak .
2.
her gün egzersiz yapın. Eğerspor salonuna gitmek için zaman yoksa , aktif almak için alternatif yollar bulmaya çalışın . Eğer aç hissetmeye başladığınızda ,ofis veya çevrede bir yürüyüşe çıkın. Her gün yerineasansör merdivenleri kullanın. Gündüz saatlerinde , daha uzakta işegirişinde veyadeposundan park edin. Geceleri televizyon izlerken , en sevdiğiniz yoga hareketleri veya basit uzanıyor uygulama. Bu kilo önlemeye yardımcı olacaktır ; ince kadınlar daha az şiddetli sıcak basması var .
3
diyet değiştirin . Gün boyunca küçük , daha sık yemek yiyin . Yağlı peynirler ve kremler , yanı sıra kırmızı et geri kesmek , daha fazla meyve ve sebze seçin . Bu sıcak basmalarıetkileri azaltmak hem de açlık acısı azaltacaktır .
4
Sigarayı bırakın . Sigara içen kadınlar daha zor menopoz ile birliktekilo var . Onlar da sıcak basması hakkında daha fazla şikayet eğilimindedir . Buna ek olarak , sigarayı bırakmak kadınlar genellikle daha iyi uyku ve daha az ruh hali muzdarip .
5
doktorunuza danışın . Sıcak basmalarışiddetini azaltmak ve kilo kontrolü çeşitli ilaçlar ve hormon tedavileri vardır . Ne yaşıyorsanız endişe şey normal veya eğer doktor söylemek gerekir .