. Eğer yorgunluk belirtileri var nedenini belirlemek için tıbbi onay almak gerekir . Yorgunluk ve halsizlik birçok koşulları neden olabilir , bu nedenle doktorunuz ciddi durumlar ekarte etmek için tıbbi testler isteyebilir . Eğer ateş, ağrı , nefes darlığı veya depresyon duyguları olarak yorgunluk eşlik olduğunu , diğer belirtiler yaşıyorsanız, doktorunuza söyleyin emin olun .
2
ilaç hakkında değildir . Lütfen yorgunluk enfeksiyon gibi bir hastalık yüzünden neden ise, doktorunuz antibiyotik reçete olabilir . Eğer enfeksiyon tedavi edildikten sonra, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha fazla enerjiye sahip olacaktır . Antibiyotik dışında reçeteli ilaç gibi kardiyak durumuna ve artrit gibi yorgunluknedeni olabilir diğer koşullar için etkili olabilir .
3
bazı egzersiz yapın . Egzersiz yorgunluk ve yorgunluk üzerinde dramatik etkileri olabilir . Bu yorgunluğa neden olabilir eklem sertliği önlemek ve dolaşımını artırmak . Egzersiz aynı zamanda yorgunluk ve yorgunluk katkıda bulunabilir depresyon hafifletmeye yardımcı olabilir . Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun .
4
sağlıklı yiyin . Bir kötü beslenme yorgunluk katkıda bulunabilir . Eğer meyve , sebze ve tam tahıllar bakımından zengin , sağlıklı bir diyet , yemek emin olun . Diyet kalsiyum açısından zengin süt ürünleri ve protein eklemek için unutmayın . Sağlıklı beslenme Vitamin ve mineral eksiklikleri halsiz ve yorgun hissetme katkıda içeri eksiği olabilir önemli vitamin ve mineraller sağlayabilir . Sağlıklı beslenme şifa teşvik ve yorgunluk belirtileri için sorumlukoşullarını iyileştirmeye yardımcı olabilir .
5
Yeterince uyuyun . Birçok kez , yorgunluknedeni uyku eksikliği nedeniyle . Mümkünse , bir uyku programa kalmak ve her geceaynı anda yatağa gidin . Bu bir ses uyku etkileyebilir çünkü , sağ yatmadan önce ağır yemekler yemeyin veya yatağa girmeden hemen önce kuvvetli egzersiz yapmayın . Sıcak bir banyo alarak deneyin veya bu daha sağlıklı uyku yardımcı olacaktır çünkü , yatmadan önce bir kaç saat duş . Gündüz yorgunluk , uyku bozuklukları neden olabilir . Doktorunuz sizin uyku bir bozulmaya neden olan bir uyku bozukluğu olup olmadığını belirlemek için bir uyku çalışması önerebilir .