hızlı yendi ve daha hızlı nefes yapmak için kalp neden egzersizleri Sahneakciğerler için son derece yararlıdır. Bir bisiklete binmek ya da akciğerlerin fonksiyonunu geliştirmek için merdivenleri tırmanmaya hızla yürüyün. Sağlık çalışmaları amfizem veya akciğer hastalığı muzdarip kişiler , Readers Digest göre , sadece bir gün , bir saat 45 dakika yürüyerek kendi nefes arttığını göstermektedir . Ayrıca derin bir nefes alarak mide nefes diyafram nefesi , gerçekleştirebilirsiniz . Solunumun ana kas - - güçlü Bu egzersiz diyafram yapar . Beş veya daha fazla dakika günlük bu deneyin .
Onlar yakın böylece akciğerler , ayaklarınızınyere düz ileyerde yatarken başınızın arkasına ellerini koyarak ve dirseklerinizi konumlandırma içerir yardımcı olabilir başka bir egzersiz birlikte . Ardından, nefes onlarkatta düz kadar birbirinden dirseklerinizi hareket , ve sonra dışarı nefes zaman birbirlerine doğru dirseklerinizi geride taşıdığınızda . Bu yordam size göğüs genişletmek için yardımcı olarak alabilir oksijenmiktarını artırmaya yardımcı olacaktır . Karın egzersizi ekleyerek mide kas s yapacak - çok daha güçlü - Nefes yardımcı önemli olan . Genel egzersiz KidsHealth.org göre ,vücuda oksijen temin adresinde akciğerler daha iyi yapar .
Sigarabiridir sigara ve puro kaçınmak tehlikeli duman kaçının Eğer akciğerler için yapabileceğiniz en önemli şey . Uzaklıkta kolayca dumanına ciğerlerinin zarar verebilecek dumanlı işyerlerinde yeme ve barlar , uzak durun . Ayrıcaevin etrafında çalışırken böyle fırın temizleyiciler gibi toksik deterjanlarda nefes kaçınmalısınız . Her zaman açık pencereler ve kapılar toksik ev deterjanları kullanmak her taze hava sağlamak veya boyama gibi projeleri gerçekleştirmek üzere .
Beslenmenizi
bir balık alarak İzle - yağı takviyesi günlük aslında astım gibi solunum sorunları azaltmaya yardımcı olabilir . Omega - 3 yağ asitleri - - Aslında sık sık solunum sorunlarıyla ilgilidir inflamasyonu azaltmak, bu takviyeleriana maddeler olmasıdır. Onlar C vitamini , beta - karoten ve akciğer fonksiyon geliştirmek diğer antioksidanları taşımak olarak da, günlük meyve ve domates gibi sebze yiyin . Buna ek olarak , günde iki kez dişlerinizi fırçalayın ve günde en az bir kez diş ipi . Dişleri destekleyendiş eti ve kemik hastalığı - - Bu periodontal hastalık önlemeye yardımcı olabilir . Araştırmacılar zayıf akciğer fonksiyonu için bağlantı