Kereviz tohumu ekstresi :Kereviz tohumu ekstraktının kandaki ürik asit düzeylerini azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Ürik asit eklemlerde kristaller oluşturarak gut ataklarına neden olan maddedir. Günde 1-2 çay kaşığı kereviz tohumu ekstresi almak gut ataklarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
C Vitamini :C vitamini, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır. Günde 1.000-2.000 mg C vitamini almak gut ataklarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Kuersetin :Quercetin, kandaki ürik asit seviyelerini azaltmada etkili olduğu gösterilen bir flavonoiddir. Günde 500-1000 mg quercetin almak gut ataklarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Bromelain :Bromelain, iltihabı ve ağrıyı azaltmada etkili olduğu kanıtlanmış bir enzimdir. Günde 500-1000 mg bromelain almak gut ataklarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Diyet değişiklikleri yapmak :Takviye almanın yanı sıra, gut ataklarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz çeşitli beslenme değişiklikleri vardır. Bunlar şunları içerir:
* Pürin açısından zengin gıdalardan kaçınmak :Pürinler ürik asite parçalanan bileşiklerdir. Pürin açısından zengin gıdalardan kaçınmak kandaki ürik asit seviyelerini düşürmeye ve gut ataklarını önlemeye yardımcı olabilir. Pürin bakımından zengin bazı yiyecekler arasında kırmızı et, organ etleri, kabuklu deniz ürünleri, hamsi, sardalya ve alkol bulunur.
* Bol su içmek :Bol su içmek ürik asidin vücuttan atılmasına ve gut ataklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Günde 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
* Sağlıklı beslenme :Sağlıklı bir diyet yemek, sağlıklı bir kilonun korunmasına ve gut riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir.
Herhangi bir takviye almadan veya diyetinizde önemli bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.