kilo yönetme ve en azından aşırı kilo tutmak diyabet ve kardiyovasküler hastalığı ve böbrek bozuklukları gibi komplikasyonlar kontrolünde önemlidir . Hayvansal yağlar , rafine karbonhidrat ve sodyum yüksek bir diyet şeker hastalığı ile ilgili belirtiler ve kilo artışı katkıda bulunacaktır . Hayvansal yağlar sınırlandırarak , kolesterol ve sodyum insülin direnci ve hücre hasarını en aza indirmek , düşük kan basıncı yardımcı ve kan şekeri ve yağ düzeylerini kontrol edecek meyve , sebze ve fasulye gibi kompleks karbonhidrat ve lif oranı yüksek bir diyet .
Fiziksel Aktivite ve Diyabet
Hareketsizlik kilo , Tip 2 Diyabet başlangıcı için bir risk faktörü artar . Egzersiz çeşitli şekillerde diyabet semptomları etkiler. Fiziksel aktivitevücuttaki karbonhidrat aşırı şeker kullanılarak düşük kan şekeri düzeyleri yardımcı olur . Ayrıca insülin ihtiyacını azaltma insülin direncini azaltmak için yardımcı olur. Egzersiz fiziksel uygunluk düzeyleri artan ve şeker intoleransı artırırken kilo kaybı teşvik yardımcı olur . Uygun bir diyet ile , fiziksel aktivite diyabet yönetmenize yardımcı olabilir .
Sigara ve Diyabet
Sigara , hatta sigara dumanına ilave insülin direnci oluşturarak olumsuz şeker hastaları etkiler ve kalp-damar sisteminin hasarı katkıda arterleri astar hücrelerin iltihabı. Kan şekeri tepkileri kontrol ve diyabet ile ilişkili komplikasyonların yönetmek için sigarayı bırakmak için önemlidir .
Kirliliği ve Diyabet
Daha çalışmalar kirlilik göstermeye başlıyor olabilir inflamasyonu artırarak ve kilo katkıda diyabet semptomları etkiler. Kentsel alanlarda yaşayan insanlar insülin direncinde bir faktör olduğuna inanılıyor kirli hava, nefes olasılığı daha yüksektir . Ayrıca, şeker hastaları hava kirliliği yoğun kardiyovasküler sorunlara yol artar zamanlarda kan akışını kontrol eden bir zor zaman var .
Stres ve Diyabet
Stres neden olabilir çevreye tepki. Bu çeşitli yollarla diyabetli insanları etkileyebilir . Kenara kilo almaya katkıda artan kortizol seviyeleri, gelen , bir vurguladı kişi daha fazla alkol ya da baş besi gıdalar tüketebilir . Zihinsel ve fiziksel stres zayıf yönetmelik neden kan şekeri düzeylerini yükseltmek olabilir . Birisi aşırı vurguladı Ayrıca, eğer , hepsi ayrıca diyabetbelirtileri arttıran bir kötü beslenme, fiziksel hareketsizlik, düzensiz kan şekeri , ilaçlar atlama , ve depresyona yol açan kendilerine dikkat çekmek için unutmak olabilir .
İpuçları
canlı veya belirli stres tepki nasıl nerede kontrol etmek zor olabilir , ancak siz tüketmek ne kontrol edebilirsiniz , ne kadar sıklıkla egzersiz , sigara maruz kalma ve stres azaltma teknikleri . Meyve ve sebzeler yüksek bir diyet yemek ve doğal olarak daha fazla lif ve daha az hayvansal yağ yemek olacaktır . Haftada en az 2,5 saat yürüyün ve stresi azaltmaya yardımcı faaliyetlerine katılmak .