; Onlara bir yaşam tarzı değişikliği yapmak istiyorum bildirmek ve onların desteği gerekir ki arkadaşlar ve aile diyoruz .
2
Kaynakları bakınız ( sağlıklı beslenme içinAmerikan Diyabet Derneği'nin kurallarına uygun diyet ayarlayın .) Amerikan Diyabet Derneği'nin önerileri arasında ,en önemli diyet tavsiye bazı artan meyve ve sebze alımı ile birlikte kalori geri kesim içerir .
3
düzenli egzersiz başlayın . Adım 2'de anlatılanuygun bir diyet ile kombine edildiğinde ,CDC " ( örneğin 2 1/2 saat her hafta boyunca yürüyüş gibi) orta şiddette fiziksel aktivite " yüzde 58 prediyabetinilerlemesini azalttığını bildirdi.
4ilaç almaolasılığı hakkında doktorunuzla konuşun
" metformin . " Bu ilaçdurum tam gelişmiş diyabete yol önce prediyabet durdurma yararlıdır. Ancak CDCyaşam , sağlıklı yaşam için gerekli değişiklikleri gibiilaç " olarak etkili olmadığı " olduğunu uyarıyor. Diğer önlemler ile kombine edildiğinde ilaç çok yararlıdır .
5
Tamamen yukarıda veminimum egzersiz ve diyet önerileri ötesinde , belirtilendeğişiklikleri taahhüt . Daha size genel sağlık geliştirmek ,hızlı size Prediyabetiniz durdururuz .