diyabet hastaları için sağlıklı bir diyet tam tahıllı gıdalar ve nişasta 11 porsiyon , lif ve iyi karbonhidrat içeren gıdalara 6 yeme içerir . İyi kepekli tahıllar buğday , çavdar , yulaf , kahverengi pirinç ve buğday makarna dahil . Tavsiye edilen karbonhidratlar , kuru fasulye , börülce , barbunya , mercimek , tatlı patates , mısır ve bezelye sayılabilir.
3-5 Sebze Porsiyon
için 3 Tüketmek tüketin bir diyabet hastanın sağlıklı bir diyetin parçası olarak sebze 5 porsiyon , günlük yemek için vitaminler, mineraller ve lif sağlar . Sebzeler kilo gerekiyor diyabet yardımcı olur , kalorileri düşüktür . Bu sebzeler ıspanak , hindiba , pazı , brokoli , lahana , Çin lahanası , brüksel lahanası , karnabahar , lahana, domates , salatalık , marul ve lahana bulunmaktadır .
2 ila 4 Porsiyon seçin onlar vitaminler , mineraller , lif ve iyi karbonhidrat içerdiklerinden Meyveler
diyabet hastaları için sağlıklı bir diyet içingıda piramidi meyve 2-4 porsiyon içermelidir . Meyvelistesi böğürtlen , kavun , çilek , portakal , elma , muz , şeftali , üzüm , kayısı ve armut içermelidir . Diyabet şekersiz meyve suları ve kendi suyunda konserve meyve içebilirsiniz .
Düşük yağlı süt 2 veya 3 Porsiyon
Düşük yağlı süt temini protein içmek ya da yemek ve sağlıklı bir diyet için ayarlama diyabet hastalarına kalsiyum . Düşük yağlı süt ürünleri az tam yağlı muadillerine göre doymuş yağ var . Diyabet , düşük yağlı veya yağsız süt tercih edebilirsiniz ; peynirler ; sade , şekersiz yoğurt ve az yağlı , zenginleştirilmiş soya sütü . Yogurt lezzet vermek için , taze meyve veya tam tahıllı gevrekler ekleyebilirsiniz .
2 veya 3 Et ve Et Porsiyon Yedekler Eat diyabet hastaları için
Sağlıklı diyetler sınırlamak gerekir protein miktarı oböbrekleri overworks çünkü . Tavuk , balık ve sığır eti gibi yağsız etleri tercih edin . Diyabet sosis, sosisli , füme ve tedavi et ve kızarmış et gibi işlenmiş et kaçınmalısınız . Bir yemek serviset , sadece bir iskambil destesibüyüklüğünde bir garnitür, olmalıdır . Fasulye , fındık , tohumlar ve süzme peynir gibi Non - et et yerine de protein içerir.
Sınırı Yağlar , Snacks ve Alkol
Diyabet hastaları kendi tüketimini sınırlayan gerekir sağlıklı bir diyet abur cubur . Diyabet cips , şekerleme, kurabiye , kek , dondurma ve sınırlı miktarda kızarmış yiyecekler yiyebilirsiniz , ama daha önce ve bu yiyecekleri tükettikten sonra kan şekeri düzeylerini kontrol etmelidir .