karbonhidrat besin - yoğun gıdalar ve düşük dolu sağlıklı beslenin diyabet ve hipotiroidi için idealdir. Sebze ve yağsız proteindiyettoplu makyaj gerekir . Balık, tavuk göğsü ve yağsız sığır eti içerir . Domuz eti ve hindi göğsü de yağsız protein kabul biçimleridir . Yumurta , peynir , yoğurt ve tüm yemek tamam . Vejetaryenler protein için fasulye ve fındık ile yağsız et değiştirebilirsiniz . Sen çünkü kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediğini meyvelerini yerken aşırıya kaçmadan kullanmak gerekebilir . Meyveler düşük glukoz ani neden ve bu yemek olduğunu görmek için bir test . Karpuzu genelde iyi bir seçimdir . Düzenli olarak su içmek.
Yemek zaman
Yenir Ne zaman hipotiroidi ile diyabet için bir diyet yemek için ne gibi neredeyse önemlidir . Kahvaltı atlamak etmeyin; Bu metabolizma başlatır tekme . Günün yerine iki veya üç büyük öğün yayılmış küçük öğünler yiyin . En büyük yemeklergünün erken olmalı , ve bir hafif yemek yemelisiniz . Eğer aç sağlıklı gıdalar atıştırma . Yemekten sonra yemeye çalışın . Eğer bir atıştırma ihtiyacınız varsa bunları tüketmek ne zaman ,
Foods
yüksek karbonhidratlı gıdalar yeme Kaçının . Karbonhidrat üzerinde yağsız protein seçin , ve ,porsiyon boyutları doğru olduğundan emin olun . Onlar tiroid fonksiyonlarını etkileyebilir , çünkü aşırıya kaçmadan ( brokoli gibi ) Turpgillerden sebze yiyin. Soya ayrıca tiroid fonksiyonunu bozar ve tiroid replasman ilaçetkinliğini engeller . Bu tür yağlı etler gibi doymuş yağlar , sınırlamak , balık ve keten tohumu gibi besinlerde bulunan Omega3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar , bunları değiştirmeniz gerekir . Diyet soda ve diğer şekerli içecekler çıkarın . Bir gıda alerji testi alerji veya intolerances önlemek için herhangi bir özel gıdalar göstermek için yaptım . Gıda alerjileri bazen hipotiroidi gibi diğer otoimmün hastalıklarla birlikte bulunur .
Zayıflama
daha iyi kan şekeri kontrolü için sağlıklı bir kiloyu korumak için bir diyabetik için önemlidir ancak bu hipotroidizm ile daha zordur. Kilo kaybetmek neredeyse imkansız görünebilir . Metabolizma yavaş vevücut oldukça gerektiği gibi çalışmaz . Daha iyi kontrol ağırlık ve glukoz düzeyleri için günlük program içine egzersiz dahil . Amerikan Diyabet Derneği , en az 30 dakika bir gün önerir . Uyku önemli bir faktördür . Yeterli uyku olmadan vücudunuz yeterli gıda tüketilen sonra bile açlık duyguları sonuçlanan , kortizol , iştah düzenleyen hormon dengesizliği olacak . Uyku eksikliği de karbonhidrat yıkmak yeteneğini etkilediği bilinmektedir ve bu kan şekeri bir artışa neden olur. Uyku yoksunluğu önlemek için daha önce yatağa gidin .