Yenir Gıdalar . Meyve ve sebze çeşitli yiyin . Patates , tatlı patates , pancar , bezelye , mısır ve havuç gibi nişastalı sebzeler kaçının. Yağsız et , balık ve soya ürünleri ile proteindoğru tür alın . Yağsız veya az yağlı süt ürünleri arayın. Beyaz ve keçi peyniri yağ doğal olarak düşük ve sandviç ve pizza içinmükemmel Topingler olun . Yağlı , işlenmiş ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının . Birçok kişi yüksek sodyum içeriği düşünmeden deli dilim yemek . Bu derisiz tavuk göğsü veya hindi sopa ile en iyisidir .
Fiber
Elyaf hipoglisemi ile bir diyabetik , özellikle , son derece önemlidir . Lif yiyerek, hipoglisemik reaksiyonhızını yavaşlatmak mümkün . Sen patlamış mısır , pirinç kepeği veya buğday kraker gibi gıdalar yiyerek kan şekerini stabilize eder. Eğer düşük kan şekeri yaşıyorsanız gibi hissediyorsanız, lif protein birleştiren bir aperatif için gitmek . Peynir ve kraker , fıstık ezmesi ve elma dilimleri ve fındık ve iyi kurutulmuş meyve iş .
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar kan şekeri düzeylerini yükseltmek olabilir . Onlar fazla yenir Ancak , sizin kan şekerinizi tehlikeli yükselmeye ve düşmesine neden olabilir . Amerikan Diyabet Birliği, diyabet , kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için bir teknik olarak " karbonhidrat sayma " kullanımı önerir . Genel olarak, insanlar her öğünde karbonhidrat 45-60 g arasında bir dizi kurmak istiyorum. Tam bir dizi seçmeden önce bir doktora danışın . Karbonhidratlar besinler süt , nişastalı sebzeler , meyve , baklagiller ve ekmek vardır . Örneğin, dört kraker 15 g arasında olacaktır. Eğer 12 kraker olsaydı,hedef aralığında olacaktır . Karbonhidrat alımını saymak nasıl bir fikir almak içinADA web sitesindelistesine bir göz atın .
Öğün Planlama
boyunca en az beş küçük öğün yemeye çalışın sizin gün. Bazıları faydalı sağ yatmadan önce yemek bulduk . Gıda etiketleri üzerinde bir göz atın , bu yüzden şeker ve yağ önleyebilirsiniz . Kan şekeri seviyeleri düşük olsun her zaman kullanışlı bir acil atıştırabilirsiniz. Size yarar sağlayacak sağlıklı yemekler daha iyi anlamak için Kaynaklar bazı diyabetik tarifleri göz atın .