, birçok diyabet bunları önlemek . Böyle börekler , kurabiyeler , çoğu lokanta ve kan şekeri üzerindeki etkisi göre yemek alıyorglisemik indeksi , yüksek olan kutulu kolaylık gıdalar gibi basit karbonhidratlar , kaçınılmalıdır . Böyleglisemik indeksi düşük bir sayı var kepekli tahıllar , kahverengi pirinç ve yulaf gibi kompleks karbonhidrat her öğünde yenmelidir . Patates , mısır , beyaz ekmek ve makarna gibi nişastalı gıdalar sınırlı olmalıdır . Az işlenmiş gıdalar yerine katkı ile çok işlenmiş gıdaları tercih ediniz.
Protein
Proteinler kan şekeri düzeylerini artırmak değil . Bazı bitki besin ve tüm hayvansal gıda protein içerir . Kalp hastalığı riskini önlemek için ,Amerikan Diyabet Derneği, balık, yağsız et , derisiz kümes hayvanları ve az yağlı süt yanı sıra kırmızı fasulye , barbunya , fasulye , barbunya fasulyesi , fındık gibi bitki besin olarak hayvansal gıda yemek önerir , mercimek ve bezelye . Eğer protein olarak fasulye kullanmak onlar karbonhidrat içerdiği gibi aynı zamanda , nişasta gibi onları saymak gerektiğini aklınızda tutun .
Sebze
beş yemelisin böyle brüksel lahanası , kabak , domates , soğan , biber , salatalık , kereviz ve havuç her gün taze veya dondurulmuş sebze veya daha fazla porsiyon . Ispanak , kuşkonmaz , yeşillikleri , lahana, brokoli , lahana ve yardım gibi koyu yeşil sebzeler ve acı , kan şekerini düzenler .
Meyve
taze 2-4 porsiyon yiyin her gün lif oranı yüksek ancak şeker düşük bulunuyor meyve . Lif Gıda yüksek kan şeker seviyesini düzenleyen , yavaş yavaşkan bozulur . Elma , portakal, muz , çilek ve iyi seçimlerdir . Meyve suyu meyve daha karbonhidrat yüksek olduğu , bu nedenle seyreltilmiş olmalıdır . Eğer konserve ya da dondurulmuş meyve yerseniz , şeker ve yüksek karbonhidrat suları ilave olmadığından emin olmak için beslenme etiketlerini okuyun.
Yağ
bir sürü içeren işlenmiş gıda kaçının şişman . İyi yağlar kan şekeri kontrolü yardımcı olmak için aşırıya kaçmadan kullanılabilir . Bu kalp hastalığının gelişmeriskini azaltmak gibi zeytinyağı , balık yağı ve kanola yağı gibi omega 3 yağları içerir .