Amerikan Diyabet Derneği göre Kan Şekeri anlama , karbonhidratlar ( karbonhidrat) üç ana formları gelir. Nişastalar , örneğin buğday , arpa, yulaf ve pirinç gibi tahıllar dahil ; makarna; patates, bezelye ve mısır gibi sebzeler; ve bezelye , mercimek ve fasulye kurutulur . Şekerler meyve ve sütünde doğal olarak meydana olanlar , hem de örneğin , kahverengi şeker, sofra şekeri , melas ve mısır şurubu gibi şeker işlenmiş formları içerir. Lif önemli miktarda içeren gıdalar, meyve ve sebze , tam tahıllar , fındık , fasulye ve baklagiller bulunmaktadır .
Yüksek karbonhidrat yemek yediğinizde, genelde kan şekerini artırır . Glikozkesin artış --- yanı sıra bu yükselişihız ---tüketmek karbonhidrat türü , hem de karbonhidrat için vücudun belirli duyarlılık bağlıdır .
Karbonhidratlar ve Kalori
kontrol karbonhidratlar diyabet genel diyet yaklaşımının bir parçası olmalıdır . Eğer Tip 1 diyabet varsahakemli EndocrineWeb göre , temel diyet size vücut ağırlığı kilo başına 16 kalori izin vermelidir . Eğer Tip 2 diyabet varsa, genellikle cinsiyet , mevcut ağırlık , genel aktivite düzeyi ve vücut tipi için izin varyasyonları ile , günde 1.500 1.800 kalori gerekir .
Genel olarak , genel karbonhidrat alımı olmalıdır yüzde 40 ve günlük kalori yüzde 60 arasında . Bir kural olarak , yemekdaha az karbonhidrat ,günlük kan şekeri düşürmek . Eğer yağ veya diğer sağlıksız diyet seçenekler yüksek miktarda ile indirdi karbonhidrat alımı telafi Ancak, herhangi bir potansiyel sağlık kazanımları ofset .
değişimi . Sistemin bu tür , bir değişim karbonhidrat yaklaşık 15g olduğunu. Lütfen karbonhidrat lifşeklinde gelirseniz , size karbonhidrat toplamları kendi ağırlığının yaklaşık yarısını çıkarabilirsiniz . Bir karbonhidrat değişimi programınınayrıntıları hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuza veya beslenme uzmanı danışın .