yemek karbonhidratmiktarını sınırlayın ama karbonhidrat iki türü vardır unutmayın , ve onlar her biri farklı oranlardavücudun içinde işlenir . Beyaz un , beyaz ekmek ve makarna gibi ürünleri içerir Rafine karbonhidratlar , vücudun hızlı bir şekilde glikoza dönüştürmek anlamına gelir rafine şeker vardır . Fasulye , kepekli tahıllar, meyve ve sebze içeren rafine edilmemiş karbonhidratlar , aslında karbonhidratlar glikoz haline dönümvücudun sürecini yavaşlatmak . Budönüşüm yavaşlar rafine edilmemiş karbonhidrat lifvarlığı bulunuyor .
Bu karbonhidrat ile vücudunuzun aşırı olmadığı önemlidir . Hiç ihtiyacınız daha fazla glikoz ile vücut sağlamanın yanı sıra ,aşırı glikoz sonunda kilo almaya yol açabilir, yağ dönüştürülür .
125 gram için günlük karbonhidrat alımını azaltın ve deneyin her öğünde karbonhidrat eşit miktarda tüketmek . Gün boyunca karbonhidrat Dağıtma tüketen bir yemek sonrası yüksek kan şekeri düzeylerininşansını azaltacaktır . Protein ve sağlıklı yağlar ile karbonhidrat bu küçük miktarını Supplement .
Cinsiyet , yaş , sağlık ve yaşam tarzınıza uygun bir diyet planı hakkında hekim veya diyetisyen ile konuşun . Birlikte , beslenme alışkanlıklarına bir göz atın , her gün içinde kalmak için kalori daha iyi bir dizi ile geldi , ve karbonhidrat küçük bir bölümünü karşılamak için yeme alışkanlıkları ayarlayabilirsiniz .
Önlemler
American Diabetes Association ( ADA ) , şeker hastaları için düşük karbonhidrat diyeti tavsiye etmez ; Ancak , sağlıklı yiyecek seçenekleri ve tıbbi gözetim ile birlikte düşük karbonhidrat diyetipotansiyel riskleri outweighing yararları ile , pozitif bir sonuç verebilir .