" Son araştırmalar ,vücudun, özelliklekalp ve dolaşım sistemi , bazı uzun vadeli hasar zaten pre-diyabet sırasında meydana olabileceğini göstermiştir "ADA göre . Önceden diyabet durum tip 2 diyabet gelişmesi durumunda sağlık riskleri artar. Tip 2 diyabetolası komplikasyonlar, kalp krizi , felç , böbrek yetmezliği , sinir hasarı ve körlük sayılabilir. Diyabet MD göre " Diyabet ,ABD'de insanlar içinbeşinci ölümcül bir hastalıktır " .
Kilo Kaybı Önleme
2002 Diyabet Önleme Programı çalışmanın anahtarıdır Sağlık ( NIH ) veAmerikan Diyabet Merkezi'ninUlusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan pre- diyabeti olan insanlarınADA göre , kendi diyet değişiklikleri yaparak ve fiziksel aktivite düzeylerini artırarak tip 2 diyabetgelişimini önleyebilir " bulundu . "Sadece 30 dakika vücut ağırlığının 5 ila 10 oranında azalma ile birleştiğinde orta derecede fiziksel aktivite , bir gün, bir diyabet yüzde 58 azalma sağlamıştır. "
Yaklaşım
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri( CDC )
önceden diyabet yönetmek için sürekli küçük adımlar önerir . Göre, " Onlar kilolu iseniz Çalışmalar, 200 kiloluk bir kişi için 10 ila 14 pound --- , diyabet için yüksek risk altında bulunan kişiler kendi ağırlığının 5 ila 7 oranında kaybederekhastalığınbaşlamasını önlemek veya geciktirmek olduğunu göstermektedir " CDC . CDC tarafından özetlenen başarınınanahtarları kalori alımını azaltmak ve yağ oranı düşük besinler seçerek , haftada beş kez ılımlı egzersiz en az 30 dakika alıyorsanız .
İpuçları
CDC onun diyabet önleme programının bir parçası olarak kilo yardımcı olacak ipuçları sunar
. En önemlilerinden biri ilerlemeyi izlemek etmektir . " En az haftada bir kendinizi tartın ve ilerleme yazmak , "CDC önerir. " Araştırma kiloları takip insanlar daha sık Bilmeyenler daha kendi hedeflerine ulaşmak olduğunu gösteriyor . " CDC ayrıca , her gün düzenli zamanlarda yemek ve atıştırmalıklar yemek pişirmek için çok yorgun olduğunuzda kullanılabilir sağlıklı bir akşam yemeği var ki önceden yemek dondurma , ve düşük yağlı veya yağsız ekşi krema kullanarak kalori ve yağ kesme tavsiyelerde , peynir ve salata sosu .
risk faktörleri
risk faktörleri aşağıdaki varsa , pre - diyabet ve tip 2 diyabet artış geliştirme şansınızNIH göre . Risk faktörleri diyabet veya kardiyovasküler hastalık öyküsü olan bir ebeveyn ya da kardeş , kilolu daha eski 45 yaşındayım , pasif varlık bulunmaktadır . Yüksek kan basıncı ve yüksek kolesterol de risk size koyacağız . Bu risk faktörleri varsa , bir diyabetik tarama üç yılda bir olmalıdır .