. Tam tahıllı gıdalar ve kavun , kavun ve karpuz gibi meyve yemek size düşük kan şekeri düzeylerini yardımcı olacaktır . Ancak, üzüm ve muz gibi bazı meyveler kaçınılmalıdır . Bunlar kan şekeri düzeylerini artırmak neden olabilir . Mercimek gibi sebzeler , brokoli , ıspanak , yeşil ve böbrek daha iyi seçenekler vardır . Ayrıca , derisiz kümes hayvanları , et ve balık 2 ya da 3 kez bir hafta yağsız yeme , düşük bir kan şekeri seviyesine katkıda bulunacaktır .
2
Test kan şekeri seviyeleri. Ciddiye yüksek kan şekeri düzeylerini önlemek içinen önemli ve en iyi şekilde kendini test vardır . Bu şekilde kan şekeri düzeyleri ve diyabet ihtiyaçları ile uyum içinde kalabilirler . Test , kan şekeri seviyeleri birkaç kez yatmadan ve herhangi bir düşük veya yüksek belirtiler hissediyorum , herhangi bir zamanda , yemeklerden önce ,sabah da dahil olmak üzere bir gün. Bukan şeker düzeyleri düşük, normal veya yüksek olduğunu tahmin etmek önemli değil . Ayrıca , glukoz kan düzeyleri öncesi ve egzersiz sonrası kontrol edilmelidir .
3
A1C düzeylerini indirin . A1C testi, 3 aylık bir süre boyunca , kandaki ortalama kan şekeri ya da kan şekerini ölçer. DLife göre,A1C ideal olarak yüzde 7 veya daha az olmalıdır . Sürekli düşük A1C düzeylerininsonucu da böbrek , sinir , göz ve kalp damar hastalıkları riskini azaltabilirsiniz . Glikoz yapışıyor hemoglobin ve kırmızı kan hücreleri , yaklaşık 120 gün ortalama ömrü var yana . Yaklaşık 3 ay boyuncaA1C düzeylerinde değişiklik görmez .
4
hareketli alın . Egzersiz kan şekeri seviyelerini düşürebilir . Amerikan Diyabet Derneği ( ADA ) göre , 10 ila 15 kilo kaybetme düşük kan şekeri düzeyleri daha fazlasını yapar , aynı zamanda kan basıncı azaltmak ve kan yağları artırmak ve doktorlar reçeteilaçlar bazı azaltabilir .