değil tüm kalori diyabetikvücutta eşittir . Bir kalori enerji birimidir. Termodinamiğinkanunu Eğer yanık daha az kalori yemek gerekir kilo inanmak bizi . Her zaman doğru termodinamiğin başka bir kuralilk kuralın istisnaları vardır ki değil çünkü . Bazı protein kalori aynı karbonhidrat bir kalori metabolize değildir. Tüm kalorilerin eşit metabolize olsaydı o zaman herkesaynı hızda kilo olacaktır .
Diyetler genellikle yağ oranı düşük , ancak karbonhidrat yüksek . Karbonhidrat insülin salgısını artıran ve insülin kilo almaya neden olur . Insülin alarak başlamak İnsanlar genellikle, çünkü bu gerçeğin kilo. Diyabet kilo vermek içinen iyi yolu, düşük glisemik diyet yemek etmektir . Balık, tavuk ve diğer yüksek kaliteli protein insülin seviyesini yükseltmek değil . Yüksek lif, nişasta olmayan sebze ile kombine Eğer kan şekeri orta ve kilo kaybedersiniz.
Uzman Insight
Amerikan Diyetetik DerneğiUzmanlara göre , mevcut ağırlığı yüzde 10 yüzde 5 kaybeden insülin ve diğer ilaçlar kapalı kalma şansınızı artırabilirsiniz . Bu sizin hekiminizin önerdiği diyabetik beslenme ile biraz vakit geçirmek esastır . Diyabet eğitim randevu tutmak veuzmanlar ilaçlar vehastalığın ilerleme dayalı bir diyet planı inşa izin . Diyabetik beslenme uzmanları diyabetik Bu sağlıklı bir dengeyi takip etmenizi öneririz : yüzde 15 protein
Çözümleri
* 50 yüzde 55 oranında karbonhidrat için * yüzde 30 yağ * yüzde 10
Karbonhidratlar etkili kilo kaybı için yönetilmesi gerekir . Sizin karbonhidrat ve nasıl onları saymak için biliyorum . Onlar diyabetik kesme kan şekeri anikana yavaş yavaş absorbe çünkü Kompleks karbonhidrat (kepekli tahıllar ve sebzeler ) iyi. Tamamen karbonhidrat Kesme tehlikelidir ; Vücudunuzun ihtiyaç duyması , ancakdoğru düzeyde . Denge ve ılımlılık her zaman en iyisidir .
Egzersiz kan şekerini düşürmek ama farklı şekillerde olabilir . Aerobik egzersiz , kan şekeri düzeyleri üzerine etkileyen bir acil vardır . Vücut geliştirme egzersiz sonrasındakan şekeri saat düşürür .
Yanılgılar
Diyabet kendi kurallarına göre yaşıyor . Diğerleri için de geçerliaynı beslenme kuralları diyabet için geçerli değildir . Karbonhidrat önemli, ama onlar yönetilmeleri gerekir . Bedtime aperatifler gecede kan şekeri yönetimi değil, bir diyet tabu için gereklidir . Doktorunuz tarafından sağlanankaynakları kullanın ve diyabetik profesyonel danışın olsun. Herkes ne yemek ve ne zaman size izin vermeyin . Bunun yerine , her zamanölçeklerde ölçülmüş değil sizin diyabetik profesyonel kilo kaybı .
Success
Başarıtavsiye izleyin . Düşük A1C düzeyleri , kolesterol ve kan basıncı bir ölçekte bir dizi daha önemlidir . Kilo kaybetmek herkes için bir mücadeledir , ama özellikle bir diyabetik . Eğer sağlıklı bir size bebek adımlar atılmaktadırbasit aslında cesaret bulun .
Onların kilo vermek ve korumak yardımcı benzer şeyler adında Başarılı diyabetik diyet . Onlar düşük cal /yağlı diyet uygulayarak ve haftada en az dört kilometre yürüyerek , bir gıda ve egzersiz günlüğü tutmak öneririz .